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马上到了夏天，可是手臂上的赘肉，确实让不少女性朋友们特别的烦恼，不仅会影响到身材的美观，还会让不少女性朋友们失去了自信，而瘦手臂的方法也是相当多的，不少朋友们盲目地选择一些运动瘦身的方法，反倒效果并不是特别的明显，怎样瘦手臂最快最有效，下面我们就为您普及一下相关性的知识，希望能够帮助到大家。
1、举矿泉水瓶
要瘦手臂，可以利用矿泉水瓶，事先准备好两个矿泉水瓶，在矿泉水里面去注入一些清水，然后一个手拿一个矿泉水，双脚打开与肩同宽，然后再将水瓶往上举，坚持十秒钟，放下来，继续往上举，需要重复20次左右，坚持下来瘦身的效果是非常明显的。
2、手臂画圈
其实我们在日常生活中有很多空闲的时间就不能看电视，在看电视的时候可以将双手垂直排成一字形的，然后双手一起往后面画圈圈，不限制时间，大家需要坚持下去空余的时间都可以做，能够有效的消除手臂上的一些脂肪，而且并不需要特殊的器材，大家可以多尝试一下。
3、跳绳
跳绳也是具有非常好的瘦身效果的，尤其是针对蝴蝶袖的朋友们是非常不错的，因为跳绳必须要两个手一起动起来，再加上周末的时候可以约上朋友或者是闺蜜一起参加，不仅能够锻炼手臂，还能够瘦身，当个人的身材变得更加的苗条匀称。
4、床上瘦手臂操
在晚上睡觉之前可以做一些瘦手臂操，双腿交叉盘坐，然后自然性的抬头挺胸，脊柱一定要挺直，双手放在脚踝上，然后双手向上侧平举，掌心需要朝下，保持均匀的呼吸，一只手向上流扭转，掌心向上，这样交替性的扭转双臂重复十次左右，能够有效的消除手臂上的一些脂肪。
以上介绍了怎样瘦手臂最快最有效，相信大家都有所了解。大家在日常生活中需要适当的做一些体育运动，能够维持良好的体型，绝对不可以过度的节食，否则会导致人体出现反弹的现象，另外，大家应该要选择合适的内衣，否则血液循环会变得不通畅，女性朋友们还是要定期去测量内衣的尺寸，不要穿太过于紧身的衣服。
