山药片 250g
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山药的营养价值是很多人比较了解的，因此在日常生活中山药也是食用得比较多的食物。我们都知道山药的功效与作用非常多，但是哪些人群食用山药会有很好的效果呢？山药的适宜人群有哪些？小编今天就跟大家说说，山药适合哪些人群食用。
山药的适宜人群
1、山药适合冬季进补的人食用
秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。
2、山药适合想减肥的MM食用
山药是瘦身的好帮手，因为山药中含有的热量少，营养多，含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用。而且山药的脂肪含量很低，每100克山药中仅含0.2克的脂肪，从而达到瘦身的目的。
山药
3、山药适合手脚发凉的女性食用
一些女性经常会出现手脚冰凉的现象，这是为什么呢?医学家认为，手脚冰凉是因为身体太虚弱的原因，需要吃一些营养价值高的食物补身子。而山药就是很好的选择，山药不仅物美价廉，而且具有益气养血的作用。大家可以多吃一些山药。
4、山药适合易患感冒的人食用
山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。可以把山药炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
5、山药适合消化不良者食用
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
山药适合哪些人群食用？上面给大家介绍了山药的适宜人群，相信大家对山药有了更深的了解。因此，日常生活中食用山药的时候，可以根据自己的需求来食用哦！
