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夏季养生要吃苦味的食物,苦瓜不仅可以养生对减肥也是有很大的作用,下面小编给大家分享几道苦瓜减肥食谱,一起来看下吧。
炎热夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、粗纤维食物,尤其推荐多进食苦瓜。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。更值得一提的是苦瓜还是非常不错的减肥食品,100g只有18卡,吃完
一大条的苦瓜也才不到80卡。而且,苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首,它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!
苦瓜汁
直接榨汁的话,味道虽然会比较苦,但是瘦身效果却是非常强的,也是最容易被身体吸收的,另外,榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉,一口气喝掉会比较容易下咽,实在受不了可以添加一个猕猴桃,但是绝对不能甜性水果,糖分会影响苦瓜中瘦身素的稳定。
苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:海带芽泡软、沥干,苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
苦瓜竹笋汤
材料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗等。
做法:
1、竹笋去皮切片,焯水,这样就会去涩去草酸。
2、将苦瓜洗净去瓤,切成小段。
3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开,再放入竹笋片煮20分钟。
4、接着放入苦瓜煮三五分钟,最后放入萝卜苗并调味即可。
功效:苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高,人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以,这款汤即爽口又营养,最主要的是能起到减肥的作用。
紫薯苦瓜圈
材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。
做法:将苦瓜洗净去两头切成两段,用筷子去掉苦瓜瓤,紫薯去皮切小块,放入到保鲜袋中撒上一点水,用微波炉预热3分钟后,将紫薯碾压成泥,再把苦瓜放入到加了盐的热水中焯熟,就可以把紫薯泥填满在苦瓜中食用。
功效:紫薯中含有能阻止糖转变为脂肪的硒元素,能起到很好的预防脂肪堆积的效果,同时还能促进肠道的蠕动,清除肠胃中的油脂,再加上苦瓜的排毒消脂作用,则能加速瘦身的速度。
冰镇梅汁苦瓜
材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。
做法:
1、将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状。
2、香菜切碎末、姜切丝。
3、将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时。
4、从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。
减肥原理:苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品,而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动,是排毒减肥的重要食品之一。
苦瓜减肥方法的注意事项
1、由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。
2、选择绿苦瓜最有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建议食用它来减肥,另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。
3、喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明显,但是也不要放弃,只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。
4、 不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,喝苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦瓜自身的减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只
要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制进食量,随便吃多少都觉得没关系的话,那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食,但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。
5、在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不能再承受了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。
苦瓜是一种热量极低的食物,具有降至胆固醇和甘油三酯的作用,能抑制脂肪的吸收,所以在生活中常被用来当做减肥的佳品。但是苦瓜的吃法有很多,并不是每一种吃法都能起到减肥的效果。那么,炒苦瓜可以减肥吗?下面我们就来探讨一下。
2016-06-09
苦瓜确实有很好的减肥功效,因为苦瓜的热量较低,适当吃一些苦瓜可以有效的抑制脂肪的吸收,尤其是在夏天的时候,对于肥胖的人来说,是有很好的减肥效果的,苦瓜在食用的时候应该在没有发黄的时候,如果苦瓜的颜色已经变黄,最好不要吃,采取苦瓜减肥的时候也应该注意,因为苦瓜属于寒性的食物,对于体质虚寒的人来说,最好不要多吃。
2016-07-22
苦瓜减肥风好象吹了很久了,确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道,可是今天推荐的2道菜,都是又好吃又减肥的,没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。100g只有18卡,吃完一大条的苦瓜也才不到80卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!
2016-09-13
苦瓜吃起来很苦,但是苦瓜营养功效却不少,所以即使吃起来苦,也会有很多人来吃,而且还有人问,吃苦瓜能减肥吗?吃苦瓜是可以减肥的。这是因为苦瓜具有排毒通肠的效果,但是吃苦瓜来减肥也有一定的副作用,是要多加注意的。
2017-01-03
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。
2017-02-27
苦瓜是餐桌上常见的食物,也是清凉解毒又减肥的好食物,对于减肥的效果是非常强烈的,可以有效分解体内的脂肪和毒素,然后排出体外,减肥达人推荐苦瓜减肥食谱,一周轻松瘦10斤不反弹。
2017-03-11
对于一些想要减肥的朋友什么样的办法没有试过,不管是运动,还是节食,或者是吃减肥药。最近在网上看到一种新奇的减肥方法,那就是说吃苦瓜汁还可以减肥。既然都有人这样说,肯定是有依据的。下面就来了解一下苦瓜汁怎样减的肥。
2017-03-30
夏日炎炎,烈日的烘烤仿佛把人们的食欲也一并赶走,吃什么成了一个让人头疼的问题。我国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健脾”之说。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液,令人食欲大增,加之它的清热防暑功效,热天吃苦瓜可谓最相宜。下面小编就介绍几种苦瓜的做法。
2017-04-12
在所有的减肥食物有很多人都非常认可苦瓜,苦瓜汁也具有一定的减肥效果,这是因为苦瓜汁里面含有的清脂素导致的,清脂素就能够全面的消减脂肪,但是在服用的过程中总是无法承受,因为味道非常的苦涩,了解一下苦瓜汁能减肥吗?应该和什么样的食物搭配在一起。
2017-06-21
苦瓜是我们生活中再熟悉不过的一种蔬菜,虽然口感不好,但是,因为有比较丰富的营养成分,所以说,不少人也乐于吃它,有人说,其实苦瓜不仅能够帮助改善胆固醇高等等问题,还能够帮助减肥呢,那么,苦瓜怎么吃减肥呢?今天,我们整理了两种吃法,一起来看看。
2017-06-26