很多女性朋来例假的日子都不准，可能有些朋友觉得不准也没什么大不了的，只要来了就行。但其实来例假的日子不准和内分泌有一定的关系，如果说每次都不准的话，那么你的内分泌失调应该是蛮严重的。来例假的日子总是不准吃什么好，一般来说如果在饮食方面多加注意，可以起到一定的调理作用。
黑色食物
一、来例假的日子不准吃黑色、热性食物
1、黑色食物：黑入肾 对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等;
2、热性食物：枸杞子、核桃、龙眼肉、荔枝、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
二、来例假的日子不准吃改善内分泌食物
龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰 富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
补血食物
三、来例假的日子不准吃补血食物
红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
来例假的日子总是不准吃什么好，以上食物都是可以有主意调理来例假日子不准的，当然了良好的作息时间也是需要的，如果你是熬夜一族，经常很晚才睡，那么来例假的日子不准都是你自己造成的哟。
