山药片 250g
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来例假的时候我们会流失掉大量的铁元素，同时也需要补充大量的营养。但是来例假吃什么好，三款食疗帮你补气血。来例假的时候如果多补补气血，那么可以缓解来例假期间的气血不足的症状，并且补气血可以加快气血的流通度，这样可以起到调经的作用。
一、当归生姜羊肉汤
材料：当归30克，精羊肉500克，生姜30克，调味品适量。
做法：将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，再加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉，羊肉炖烂之后加入调味品即可。
功效：能够帮助补血调经，温经散寒。
红豆紫米粥
二、红豆紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药
做法：花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水，再将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。45分钟左右即可。
功效：有助于排污血，也可以加点红糖，这样有利于补血。
三、韭菜炒鸭血
材料：韭菜100克，黄豆芽100克，鸭血250克，蒜、姜适量，调味料适量。
做法：1。黄豆芽用开水焯熟以备用，鸭血切成方形，也用开水焯熟备用，韭菜洗净切断。
2。锅里放油，四成热时放入姜丝，蒜片炒香，再把焯熟的鸭血放入用中火翻炒1-2分钟，动作要轻，以免把鸭血炒碎。
3。然后加入盐、胡椒粉和料酒调味。
4。最后把韭菜和黄豆芽放入翻炒均匀即可出锅。
功效：有补血和清热解毒的作用，还能预防和治疗缺铁性贫血。
