大家应该都遇到过小腿抽筋的情况吧，小编觉得小腿抽筋的情况发生的都是特别的突然，然后小编自己每次都是疼得要死，抽筋完以后腿还要疼上好一阵子。小腿抽筋怎么预防，怎么处理，平时的话大家要多锻炼，然后注意保暖，很多时候抽筋也是因为缺钙，补钙也是很有必要的。
预防小腿抽筋的方法
一、预防小腿抽筋的方法
1、驱寒保暖：注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
2、穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
3、注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
4、适当参加体育锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
5、必要时补充一些维生素E：如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
6、适当补钙：多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
二、解决小腿抽筋的方法
1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
