便秘是一件让人非常痛苦的事情，不仅影响心情，而且还严重影响到人体的健康，宿便在体内长期的堆积，会形成毒素，进入到血液循环中，继而导致人体出现多种严重的不良症状出现。
现在能够治疗便秘的药物有很多，大致有泻药和外用药两种，虽然这些药物能够很快速的帮助排便，但是长期的使用这些方法会导致人体出现依赖性，会导致患者排便反射降低，便秘更加难以治疗。
长期的便秘该怎么办呢？
首先我们要找出导致便秘出现的原因，然后根据原因对应的进行解决，全面有效的治疗便秘。
成因：过度节食
现在很多女性朋友为了保持身材，每天只吃素，而且只吃一点点，饮食过于清淡，这就很容易导致营养不良，肠道内容物过少，油脂过少，就会导致便秘的出现。
解决：一定要注意饮食全面，保证营养摄入，这是必须的，一定要适度的摄入植物脂肪，这样不仅能够帮助减肥，也能够缓解便秘。
成因：营养不良
长期的过于繁忙，正常饮食得不到保证，或者是长期的盒饭泡面伴随，这样长期下去就很容易出现营养不良的现象，而且人体内长期垃圾食品的堆积，粗纤维的缺乏，也会导致严重的便秘现象出现。
解决：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。
成因：缺乏运动
每天大量饮食，但是又缺乏运动，特别是上班族，每天超过8小时都是坐着的，这很容易导致肠道内肌肉活动力降低，蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化，继而到便秘的出现。
解决：每天早晨起来喝水，每天做仰卧起坐50个左右，帮助按摩腹部，注意多吃水果和蔬菜等容易消化的食物，不要久坐。
