经常失眠如何调理 培养和维持良好的睡眠习惯

　　寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，其一外界环境因素，比如生活习惯的改变、嘈杂、光线刺激、更换住所等; 其二是心理因素，有焦虑、抑郁、精神疾病时也会出现失眠; 其三就是躯体疾病如疼痛等都会造成失眠。身心保持松驰状态，有益睡眠质量。睡前可以到户外散步，放松一下心情，同时也是精神放松的过程，上床前可以泡脚，或者去冲个热水澡可能得到更为彻底的放松，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态还有很多的具体方法，例如：放松功等。 　　目录1、失眠是怎么回事2、晚上总是失眠怎么办3、孕妇晚上失眠怎

2016-10-12

失眠大多是因神经衰弱或一时性的情绪波动、紊乱引起的。怀孕女性在精神和心理上都比较敏感，身体和心理承受的压力也在变大，为担心、害怕而陷入忧郁和失眠状态，失眠是怀孕女性中比较常见的睡眠障碍之一。

2016-12-05

夏季天气闷热，身体机能消耗大，有时有空调吹着也无法让人安眠，尤其是老人，在夏季更是经常出现失眠的情况。老人失眠该怎么办呢？一些好习惯可帮助老人赶走失眠困扰哦！ 我们的生命健康是离不开睡眠的，尤其是对于上了年纪的老年人来讲更是离不开优质的睡眠的，良好的睡眠可以帮助老年人更好的进行身体修复，可是现实生活中却是有越来越多的人都受到了失眠的困扰，其中就有不少是老年朋友。老年人失眠已经日渐平常，针对于此大家是要注意自己的日常小习惯的。 老人失眠，注意养成这些好习惯：

2017-05-19

现代人面临着学习、工作、生活等各种压力，很多不良情绪无法及时排解、释放，最终导致失眠多发。中医认为，失眠多由情志不佳而来，损及脏腑。想要缓解失眠症状则需肝泻火、祛痰清热、滋阴降火、健脾宁心。

2017-05-23

失眠困扰着很多的人，你知道失眠怎么调理吗？试试下面8个调理失眠的妙招吧。 睡眠重要吗？真的很重要！让我们来看一组数据：每晚睡眠不足4个小时的成年人，死亡率要高180%；睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍；经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍；我国因疲劳驾驶造成的特大交通事故占40%-80%。如果不想再失眠的话，试试下面的小妙招吧。

2017-05-23

睡眠不好对于成年人而言是一种常见现象。睡眠不好如何调理是一个比较复杂的问题，但是如果我们从小处着手，却有意想不到的改善效果。其中，养成良好生活习惯就是调理睡眠不好的一种有效方法。

2017-05-24

人的一生，几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但在经济飞速发展的今天，失眠却困扰了越来越多的人，睡眠障碍已成为威胁人们健康的一个重大问题。

2017-05-27

在现实生活中，各个年龄阶段的人都会遭遇失眠的困扰，儿童也不例外，失眠长期不治疗会让儿童失眠患者的成长和发育遭到非常大的影响，为了让儿童失眠患者早日康复，在治疗的过程中也不要忘记对患者进行调理，下面就为大家详细的介绍一下小儿失眠护理方法有哪些。

2017-06-20

神经性失眠是各种失眠类型中比较常见，也是比较典型的一个类型。而且，与男性相比，女性更容易出现神经性失眠。女性神经性失眠发病率高发，而且给女性朋友们的生活造成非常严重的影响，那么，神经性失眠如何护理？我们一起来看看下文的相关介绍吧。

2017-06-20

晚上失眠，就会导致我们第二天白天没有精神，工作也没有精神，很多时候还会被领导看到，然后一阵痛骂。引起失眠的原因有很多，生物钟被打乱会导致失眠。那么，在生活中，我们失眠后应该如何把觉补回来呢?一起来看看。

2017-07-09