如何缓解失眠 缓解失眠养成养成5种睡眠习惯

失眠，这个干扰着现代人亚健康的问题，常常会因为失眠而导致身体健康状况不佳，严重者还会导致患者抑郁，保健专家提醒大家，失眠的人不宜午睡。

2017-05-19

如果说成人的睡眠时间为6～8小时，那么我们大多数人的实际睡眠时间都长于所需睡眠时间。对于我们来说，睡眠不仅受生理影响，还会受社会影响。正如我们常对孩子们说的：“天黑啦!该上床睡觉了。”

2017-05-21

很多白领由于工作压力大或一些日常的生活琐事导致晚上失眠。下面小编就告诉各位是个有效缓解失眠的小秘诀，快来学习一下吧。

2017-05-21

睡不好，不仅会影响第二天的工作和生活状态，增加疲劳感，还会影响身体健康。缓解失眠症状除了运动以外，饮食方面也不可忽视。今天，睡眠频道就给大家推荐几款助眠食物，希望能帮助大家拥有一个好睡眠。

2017-05-22

失眠，是我们生活中最常见的一种现象。如果只是偶尔的失眠，那还可以忽视，如果是长此以往的，那就需要治疗了。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调整。

2017-05-22

怎样做会让你安睡不失眠呢?当然睡前喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤是不错的选择。但是对于长期严重失眠的人来讲，恐怕就不是那么有效了。要想安睡不失眠养生良好的睡眠习惯才是关键。

2017-05-23

中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，原因有多种。而因思虑过度，引起多梦、健忘、心慌心跳、头晕、乏力、胃口不好等症状的这类失眠，中医认为是心脾两虚，气血不足。治疗的方法是补益心脾，龙眼恰好具有这种功效，治疗心脾两虚的著名方剂归脾九，其中就有龙眼肉的一功。中医学认为龙眼肉性甘、温，无毒，入心脾经，具有益心脾、补气血、安神定志等功效，适用于贫血、短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体衰弱、肠风下血、脾虚泄泻、产后水肿等症。

2017-05-27

失眠眠的朋友都在追求几种能够真正让自己做上美梦的治疗方法，其实失眠的朋友治疗失眠最主要还是应该有一个健康的生活作息习惯并且长期坚持下去，小编为各位失眠的朋友介绍几种失眠朋友应有的作息习惯，希望对大家有所帮助。

2017-05-30

于长期严重失眠的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决问题的。除了用中药和西药治疗之外，最主要的还是需要养成良好的生活习惯，这样才能睡的香、睡的安稳。

2017-06-13

睡眠对于每个人的重要性都不言而喻，睡眠不足对人生活上和工作上都会造成不小的影响，而现在科技的发展，对于治疗失眠的方法有很多种，有时在睡前也可以采取一些治疗方法，现在就跟大家介绍一下睡前怎么能治疗失眠。希望对大家有帮助。

2017-06-29