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控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。现在,专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5?羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
现在,知道了长期失眠吃什么水果,广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用,是一举多得。
滋养之道:经过食疗也能够有用防止失眠。比方自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的生果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时简单口渴,需要喝足够的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再参加些有安神作用的酸枣仁一起喝,作用很好。
2015-05-07
失眠多梦是不少现代人都有的病症。治疗失眠多梦不宜长期服用安眠药,药吃多了伤肝!患者最好用食疗的方法长期调理。下面小编就为你介绍失眠多梦吃什么水果好?
2015-06-22
失眠吃什么水果好呢?我们知道对于失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。是药三分毒,失眠的人体本身的抵抗就比一般人姚弱,如果长期服用安眠药往往会对神经产生不好的影响,对于失眠患者,专家建议还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。现在,紫一小编就为大家介绍下失眠吃什么水果。
2015-09-14
失眠在生活中是难免会碰见的问题,但是长期失眠就变得很不正常了。特别是对女性朋友来说,长期失眠危害巨大,不仅影响自己的精神面貌,还是对身体造成巨大伤害。今天,我们就来了解一下,女人长期失眠将带来哪些危害?
2016-07-01
失眠睡不着、睡不好怎么办?可适量吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理。
2016-11-22
经常失眠对身体会有很大伤害的。其实生活中适当多吃助睡眠的食物,能够改善睡眠质量。所以下面小编为您讲解一下失眠多梦吃什么食物。
2016-12-02
很多人在日常生活中都会失眠,很多时候都是夜晚入睡困难或者无法保持睡眠的状态,一般人都是处于浅睡眠状态,无法进入深度睡眠,逐渐导致失眠严重,失眠虽然不是什么大病,但是却影响着人们的生活和工作,引起失眠的原因有很多,但一般都是由于睡眠之前的饮食不当,导致失眠,那么经常失眠吃什么好呢?
2017-05-20
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2017-05-27
老年人很容易失眠,如果常吃葡萄的话,可以有助睡眠哦。吃葡萄有助于睡眠。报道称,研究人员共对8种葡萄汁进行了检测,发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。
2017-05-28
失眠是相当普遍的都市病,约20%的白领都患有失眠,如果不及时调理可能会危及性命。因为,长期失眠影响基因活跃度,增加患癌风险。
2017-05-29