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尿酸偏高的现象在目前的医学上出现的几率非常的高，这种疾病的出现对于人体的健康也会造成一定的影响，很多人都说通过运动就能够达到降低尿酸的效果，那么这样的一个说法到底是否正确呢？一起来了解一下运动可以降低尿酸吗？
运动可以降低尿酸吗
能够有效控制尿酸的有氧运动 和缓的轻度运动，也就是有氧运动，能够对消除肥胖起到有效作用。而对于体内产生的尿酸已经成为大问题的痛风和高尿酸血症的患者来说，进行有氧运动，除了可以有减肥效果之外，还有一个不可忽视的效果，那就是可以降低尿酸。 被称为是能量源的ATP（三磷酸腺苷）分解，转化称为ADP（二磷酸腺苷），在这个过程当中就会获得运动中所需的能量，而能量的“燃烧残渣”嘌呤则作为尿酸排泄出体外。不过，有氧运动和无氧运动中，能量的生产过程却是大相径庭的。 有氧运动中所需的动力比较小，所以其能量产生的模式是“ATP→ADP→ATP……”，即可以由ADP再合成为ATP，不断地重复这样循环过程，因此所生成的嘌呤就很少，不会造成尿酸的上升。
降低尿酸的方法
1、多饮水
如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。
2、多吃碱性食物
蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。
3、多运动
坚持运动，控制体重，每日中等强度运动30min以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。
4、少吃嘌呤高的食物
严格控制肉类、海鲜和动物内脏的摄入，减少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黄豆等食物摄入。不要吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。
5、少烟酒
提倡戒烟，禁啤酒和白酒，红酒适量。
6、少摄入脂肪
高尿酸血症的病人多数伴有高脂血症，且高脂饮食可引起外源性脂肪利用亢进，故应采用低脂肪饮食。
7、少用药
有些药物如阿司匹林、利尿剂、烟酸等会抑制尿酸的排泄，应在专科医生指导下使用。
运动可以降低尿酸吗？在阅读完全文之后，我们就有了相应的了解。其实除了通过运动降低尿酸之外，在生活中也有很多的方法能够帮助我们达到降低尿酸的效果，希望大家一定要掌握好这些方法，让自己的高尿酸现象得到有效的控制。
