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很多男性朋友喜欢在休息的时候去健身，这里小编推荐3种简单有效的男士健身方法。虽然说去健身房的效果要更好一些，但是去健身房会花费掉更多的精力，并且小编觉得去健身房对于一般的工薪阶级来说也是一笔不小的开支，因此不如试试小编推荐的这三种方法，省钱又有效果哦。
(1)站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。
(2)身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。
(3)双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。
功效：这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。
(1)俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
(2)腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
功效：这个动作可以帮你美化肩背线条，保持胸部的坚挺。
注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做14次。
(1)站姿，双手叉腰，挺胸抬头
(2)向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。
功效：这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
现在很多男人开始重视自己的身材，虽然身材一直都是女性的话题，但是随着男性对自我的追求，很多男性也开始想要通过健身的方法来减肥，让自己有一个更加有魄力的身材，这样自身魅力也会有所提高。今天给大家说说，男人健身减肥的有效方法。
2015-11-21
很多男士喜欢健身，健身不仅有益身体健康，还能让男性拥有更加强壮的体魄。因此，不少身材比较肥胖的男性也开始加入健身减肥行列，但是男人健身减肥到底该怎么计划更有效果呢？不妨来看看，男人健身减肥一周计划表。
2015-11-21
很多男性朋友健身就是为了锻炼出八块腹肌，虽然说八块腹肌有些是天生就有肌肉线条存在的，但是还是要通过后天的锻炼才能完美形成。男士健身攻略， 练出八块腹肌不是梦。
2015-12-02
男士朋友健身很容易走入误区，比如说就经常锻炼一个项目，或者是哪个项目比较熟悉就只做那一个项目，这样单一的训练方法其实起不到很好的健身效果。
2015-12-02
很多人健身一开始的目的并不是健身，而是减肥。四种男士健身减肥方法，下面就推荐给大家既能健身，又能减肥的方法。之前很多方法可能更多的教你怎样锻炼出肌肉，这几种方法则是更有利于消耗你体内的脂肪，原理是不太一样的哦。
2015-12-02
每次去健身房就感觉什么运动都想试试呢，但是对于新手来说并不是每一种运动都适合你马上去尝试的。健身房适合男士健身的运动，健身房有三款运动不管是老手还是新手，都非常适合。并且操作非常简单，不容易造成肌肉拉伤。
2015-12-02
经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。让小编来为你们介绍一下有哪些动作可以在室内做的？
2016-12-07
我们总是会有一大推的理由来推脱健身，其中“没有时间”便是最常见的，今天小编给大家介绍的这套健身方法真的的简单而且用时短，这样你就再也没有理由拒绝健身了，下面就一起来看一下怎样轻松拥有迷人身材吧！怎样快速减肥？8个健身动作让你轻松拥有迷人身材
2017-03-28
有一些男性在健身的时候都喜欢自己能够拥有强健的腿肌，因为拥有强健的腿肌让不但能够大腿更加有力而且还富有健身的美感。那么男性应该如何健身才能够有效的锻炼腿部肌肉让其看起来更加强健?
2017-05-07
现在很多的白领男士因为整体奔波在工作上，无暇顾及健身，即便是在休息日，也会为了能够好好的休息而放弃健身的想法。而有一些健身方式非常合适白领男士，只需要每天抽出一点点时间就能够起到很好的效果。下面让小编来介绍下这几种简单有效的健身方式。
2017-05-07
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