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深蹲是一项很常见的运动，其实采用这项运动可以让肌肉得到锻炼也可以帮助促进血液循环，不过很多人都容易忽视如果运动的方式不当其实也可能因为这项运动而影响到自己的身体健康，关于深蹲的十大危害主要如下：
深蹲的十大危害
1、损伤膝关节
深蹲这项运动其实对于膝关节影响是比较大的，平时如果姿势或者强度过大就可能会导致膝关节所受的压力太大，长此以往容易导致膝关节软骨出现不同程度的损伤对于关节健康有危害。
2、影响腿部肌肉
人的身体有诸多的肌肉群分布，其中腿部肌肉是比较多的，在进行深蹲运动的过程当中应该要注意到避免影响到腿部肌肉，特别是过度的锻炼很容易导致肌肉损伤或者是撕裂。
3、容易引起骨盆损伤
生活中我们应该警惕盲目的深蹲训练，因为这样很容易导致出现骨盆损伤，这对于身体健康是有危害的。特别是对于生产完不久的女性来说，采用这项运动可能会影响到骨盆肌肉的恢复。
4、损伤韧带
腿部的韧带会支撑我们的膝关节以及腿部的肌肉，在做深蹲的过程当中一定要注意不能够让韧带过度的伸展，不然很容易造成持续性的伤害。
5、影响脊椎
在做深蹲这一动作的过程当中，需要保持腰背挺直的状态，而正是因为这样的动作会让腰椎承受较大的压力，一旦但时间之内负荷较大就容易引起腰椎损伤而出现疼痛。
6、损伤腰部肌肉
在平时的锻炼过程当中，我们要注意腰部肌肉的保护，就深蹲这一锻炼方式而言，可能会导致腰部肌肉拉伤，建议在运动之前进行热身准备工作，这样有助于保持腰部肌肉放松。
7、影响到血管
我们的腿部其实有诸多的血管分布，如果原本身体的血管状态不好，盲目的采用这样一项运动就很容导致过多的外力压迫而让血管出现损伤，这对于身体是不利的。
8、增加下肢负荷
对于下肢状况欠佳的人来说，应该减少深蹲，因为这一项运动不可避免会让下肢的负荷有所增加，这会让血管长期受压，对于原本下肢就容易出现麻木等情况的人来说，可能会加重原本所存在的不适情况。
9、引起睾丸扭转
对于男性来说，应该根据自己的身体情况来制定出合适的深蹲次数和强度。如果不加以注意，这一过程当中很容易导致出现睾丸扭转，另外还可能让原本存在骨质疏松类问题的人膝关节受伤情况更加的严重。
10、影响神经
在不断蹲起以及下蹲的过程当中其实是比较容易引起腿部神经损伤的，特别是在强度以及次数太多的情况之下更是容易拉伤神经。
现在大家对于深蹲的十大危害这一问题应该有了详细的了解，平时大家在运动的时候一定要根据自己的情况来制定运动计划。如果身体情况比较差，那么就应该选择一些强度低的运动来锻炼。
