小燕飞标准动作 小燕飞的功效与作用

生活中不管是干什么工作，都需要腰部的力量，所以腰肌劳损就成了大家生活中的常见病，这种病可以影响到患者的正常生活和工作。一旦患上就需要及时的治疗，关于腰肌劳损的治疗方法很多，很多人不喜欢吃药治疗，就可以采用锻炼的方法。那么，腰肌劳损的锻炼方法有哪些?

2016-12-12

经常面对电脑工作的人群患上颈椎病的特别多，颈椎病会出现背部不适、上肢无力，有的还会压迫神经导致手指麻木的情况出现，患有颈椎病日常可以通过俯卧小燕飞、拍肩运动、站立背飞运动等三个动作来改善颈椎病，具体操作下面我们了解一下。

2022-08-09

工作当中很容易出现腰疼的毛病，如果经常保持一个动作姿势不变或者是干一些重活累活，那么最受累的还是你的腰部，腰疼起来还是非常难受的，缓解腰痛可以进行6个简单动作，腹部收缩练习、腰部扭转练习、四肢交替撑地、挺腹训练、飞燕式练习、抬高直腿练习。

2022-09-13

在日常生活中由于劳累、着凉或者是慢性损伤等等很容易初夏腰肌劳损的情况，出现腰肌劳损不可怕，日常可以通过一些动作来缓解，下面为您推荐小燕飞、臀桥、平板支撑、旋腰转背、五点支撑等等7个动作缓解腰肌劳损，一起了解一下吧。

2022-09-13

腰肌劳损是比较容易出现的一种状况，一般会让患者有腰部疼痛以及活动受限的症状表现出来。此问题易发于30~50岁的群体，出现相应问题之后，平时要注意适当的运动来达到锻炼腰部的作用，下面就为大家详细介绍腰肌劳损练腰9个动作图片。

2022-09-14

小飞燕是现在很多人都在做的运动，通过小飞燕这种锻炼，能够让肌肉深层得到锻炼，同时让脊柱的稳定性得到增强，便于改善腰痛等各种不良症状，但并不是每个人都可以做的，比如说脊柱侧弯患者，腰椎过度前突患者以及骨盆前倾的人都是不适合做的。

2022-10-11

腰疼已经是很普遍的一种现象，比如有腰肌劳损、过度劳累、长时间站立等情况下，都会导致腰疼的出现。但是如果在日常生活当中经常出现腰疼的情况，而且还伴随着下肢麻木，甚至是疼痛难忍，这就需要高度警惕了，现在有床上一个动作治好腰痛的说法，下面就来看看，具体做法吧。

2022-10-12

好多人会遇到腰椎疼痛的毛病，腰椎疼千万不能忽视，不要总觉得休息两天就好了，腰椎方面的疾病会随着年龄增加变得严重起来，平时可以试着做一些腰椎的锻炼动作来帮助恢复，那么床上锻炼腰椎的图片以及锻炼腰椎的几种姿势有哪些？

2022-10-12

腰椎间盘很容易出现突出问题，这就让患者腰椎疼痛的厉害，也会造成行动不便。腰椎间盘突出适当的训练是有必要的，那么为了能够缓解腰椎间盘突出，那么可以试着做下面的6个动作练习来帮助减轻痛苦。

2022-10-22

腰椎问题是很容易出现的一类状况，此类问题的出现，大多数是因为不正确的坐姿长久影响而导致的。如果不加以纠正，那么就很容易导致腰椎变形的程度越来越大，负荷加重，最终有可能会引起腰肌劳损，腰椎间盘突出等等病症。腰椎出现问题的时候，可以采用一些专门的动作来帮助恢复和调节，下面为大家介绍4个动作让腰椎自愈。

2023-10-17