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将军肚深深困扰了很多朋友，尤其是一些男性朋友，晚上经常喝酒，是造成肚子大的原因之一。还有一些经常坐办公室的朋友，也容易腰部长赘肉。瘦肚子需要正确的减肥方法。下面小编就给大家普及三种科学的减肚子方法，也让大家快速恢复水蛇腰。
减肚子方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
减肚子方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
减肚子方法三
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
由此可见，以上三种方法在减肚子上所发挥的作用是非常巨大的。除此之外，我们也可以在晚上睡觉前顺时针或逆时针揉肚子，这样会使得我们的肠胃通过蠕动，而消耗肚子上的脂肪，肚子赘肉多，也会给我们的身体健康带来危害，所以，将军肚的朋友赶快运动起来吧。
