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肚子上之所以有赘肉，与我们的饮食习惯和生活习惯有着很大的关系，一般情况下都是喜欢吃一些垃圾膨化食品或者吃过饭之后就坐在那里。不过今天小编就教给大家三种自然减肥方法来达到瘦到肚子的效果，让大家都能够轻轻松松的变身水蛇腰，再也不会因为肚子上的游泳圈而发愁了。
一、早餐要吃好
别以为少吃一餐就可以减肥，其实一天吃两顿比一日三餐的人更容易发胖。原因是人体的饥饿肚会告诉吸收系统该吸收多少食物，如果太饿，消化系统会吸收大量的脂肪储备在体内。这也算是一个能量储备的过程，所以早餐一定要吃，而且还要吃好。
二、杜绝便秘
便秘的人都知道，如果很长时间不排便小肚子会胀得厉害，腰围好像粗了一圈，而且皮肤也会变得非常差。久而久之，更容易产生各种肠道病变。所以，便秘是绝对不可以出现的现象。养成每天定时排便的习惯，如果便秘了就吃些新鲜蔬菜等高纤维的食物。
三、什么是“隐藏性肥胖”
如果只是一味地用节食来达到减肥的目的，减掉的并不是你原本想要去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。也就是说，虽然体中减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态，这就是所谓的「隐藏性肥胖」。使用错误减肥方式，会危害身体健康，所以摄取营养均衡低热量的饮食，再加上充分的运动，才能真正达到减肥的目的。
由此可见，想要快速的达到瘦肚子的效果，首先要明白所引起肚子上有赘肉的原因，对症下药才是解决问题的有利方法，在这里也建议肚子上赘肉多的朋友可以在空闲时间跳肚皮舞，肚皮舞瘦肚子也非常显著。吃过饭之后半个小时之内要禁止坐凳子，长时间站立，对瘦肚子有帮助。
