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婴儿睡眠不好吃什么辅食好?众所周知，婴儿睡眠不好的原因有很多，其实辅食算是对于婴儿睡眠不好的一个重要因素，许多家长往往并不知道辅食是如何影响婴儿睡眠的，一般来说，往往晚饭吃的是什么辅食，就有很大的关系影响到宝宝的睡眠，除此之外，小编还总结了几点婴儿睡眠不好的原因以及解决办法，宝爸宝妈们就一起来看看学习下吧。
一 婴儿睡眠不好原因
1.白天睡觉时间过久
如果宝宝们白天小憩的时间过长，那么宝宝们晚上自然就精神抖擞了。这个时候想要让宝宝好好睡觉可就难了。所以爸妈们白天要限制宝宝小憩的时间，这样宝宝晚上才可能好好睡觉哦。
2.没有养成良好的睡眠习惯
睡眠习惯一旦养成就很难改变了。所以爸妈们应该从小让宝宝养成好的睡眠习惯。让宝宝们养成良好的生物钟。这样到点后宝宝们自然就乖乖睡觉了。
3 父母没有起好带头作用
宝宝们的睡眠习惯会受到爸妈的影响。如果说爸妈是个夜猫子，那么宝宝们受到爸妈的影响，也会成为夜猫子。再说爸妈们的晚睡会影响到还没有进入熟睡状态的孩子。所以爸妈们想要宝宝成为有好睡眠习惯的人，那么爸妈自己要乖乖的，做个有好睡眠习惯的爸妈哦。
4.床铺欠舒适
宝宝睡的床不要太大，不然宝宝容易没有安全感。而且宝宝的床要放在一个靠墙的位置，床周围不要有太强烈的光，最好睡前把灯都灭了。
二 辅食对婴儿睡眠的影响
1 胀气食物
有经验的老人和妈咪一般情况之下都不会给宝宝进食一些容易胀气的食物，尤其是晚餐，因为孩子吃了这些食物会胃不舒适，这样孩子就睡不好。大人都能感受得到，如果肠胃不适，睡在床上是一件很难受的事情，虽然孩子可能说不出来，便他们肯定会翻来翻去地睡不好，直接影响到他们的睡眠质量。一些豆类，面包类之类的食物，妈咪们要尽量避免在夜晚给孩子当宵夜，吃了不消化，对健康不利，令孩子睡不好。
2 咖啡因食物
年幼的孩子父母最好是不要让他们养成喝咖啡或是浓茶的不良习惯，我们知道这一类食物会导致人体大脑处在兴奋之中，也就会直接影响到睡眠质量的下降。有些父母觉得孩子喝点奶茶没所谓，慢慢地孩子就爱上了咖啡浓茶，这可是对宝贝们健康有损的坏习惯，还是不要学的好。加上咖啡因为导致人本内钙质的流失，对孩子的健康成长和发育都是不健康的，建议父母样从小让孩子养成良好的饮食习惯，不要出现这样子的不良饮食习惯。
三 婴儿睡眠不好如何选择合适的辅食
据研究，牛奶、小米、水果、葵花子、大枣以及核桃等，都是能帮助宝宝睡眠的食物，在睡觉前数小时内适当吃点，能有助睡眠。
1.牛奶
牛奶被认为是最具有催眠作用的食物，其主要原因就是其中所含有的催眠物质：色氨酸，它们都具有很好的镇静作用，并且还能和中枢神经结合，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。特别是对于一些体质较为弱的宝宝来说，牛奶的安眠作用更加明显
2.葵花子
在葵花子中含有多种丰富的氨基酸和维生素，它们都能帮助人体调节新陈代谢，同时还具有改善脑细胞抑制机能的功效。在晚饭后吃一些葵花子，还能促进消化液的分泌，从而有利于消食化滞，帮助睡眠。
3.小米
小米是所有谷物中含色氨酸量最丰富的一种，并且在小米中含有大量的淀粉，容易让人产生温饱感。并且小米还能促进胰岛素的分泌，从而提高脑内色氨酸的数量，以此来保证睡眠的质量。
