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夏季要多吃哪些去湿热的食物，夏季高温多雨会使得湿气很容易淤积在体内。高温的天气人们都贪凉，喜欢吃凉饮、喜欢待着空调房里，这样只会使得体内的湿气越来越重。对于夏季而言，去湿热是一件大事。大家平时可以多吃一些去湿热的食物，这样可以帮助有效祛除体内湿气。还有就是少吃寒凉性的食物，这样才能够在夏季成功祛除湿气。
一、夏季为什么湿热重
1、外因：立夏、小满已过，接着就是芒种、小暑节气的接踵而来，就要进入雨季，雨季的雨水多，空气比较潮湿，因此这就是外湿。
2、内因：内湿是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。
二、夏季湿热重吃什么好
燕麦
1、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
2、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
扁豆
3、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
三、如何预防夏季湿热重
1、多吃去湿热的食物：薏米红豆粥具有祛湿健脾的作用,不管是女性还是老年人都适合吃,也可以搭配其他的食物,如莲子、桂圆、生姜一起,效果会更好。
2、要保持衣物的干爽性：不要穿没有完全干的衣服,或盖着潮湿的被子,在夏季,被子也是需要时不时拿出来晒的。
3、再热也不要睡地板：地板上冰冰凉凉的,天热时躺下去会暂时的给身体降温,但空气中水分会下降,睡在地板上,湿气容易入侵体内,容易造成四肢酸痛。
4、湿热重少吃甜食：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
5、寒凉食物要少吃：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
