湿热体质如何调理

湿热体质调理起来比单独的湿气重要麻烦很多，通常湿热体质是体内有湿气并且火气重的情况。湿热体质如何调理，想要调理湿热体质首先就要弄清楚什么是湿热体质，然后根据自己的情况进行综合调理。综合调理的意思是从饮食、运动、情绪等多方面进行调理，这样去湿热的效果才是最好的。

湿热体质

一、什么是湿热体质

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。因此，湿与热同时存在很常见。

二、湿热体质的表现

1、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

2、心理特征：性情急燥、容易发怒。

3、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

4、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

三、湿热体质如何调理

起居调理

1、起居调理

夏季暑湿较重，注意保持室内环境的凉爽、干燥，注意早间和晚上开窗通风。规律作息，不熬夜、不通宵，早睡早起，保证睡眠充足。

2、饮食调理

夏季饮食宜清淡，以清热除湿，改善脾胃功能为主，比如冬瓜、丝瓜、绿豆、赤豆、薏米仁、莲子、红枣、山药等，忌食油腻、过甜、辛辣刺激性食物。此外，夏季酗酒也是导致湿热的重要原因。对于午后心烦气躁的人士，可以选择在午后喝点绿茶，清醒头脑，改善疲惫状态。

3、运动调理

适量的运动能改善人体个器官功能，促进脾胃运化功能的改善，增强免疫力。夏季天气炎热，最好在早上和傍晚，天气凉爽的时候进行锻炼，比如散步、练武术、打球、爬山等，有助于消耗多余的热量，排出多余的水分，从而达到清热祛湿的作用效果。

情志调理

4、情志调理

要学会控制自己的不良情绪，面对郁闷要有正确的宣泄渠道和自我调节方法。长期的抑郁会损伤肝脏，影响胆汁的排泄，而胆汁具有加速脂肪分解和促进人体对溶脂性维生素A/D/E/K的吸收的作用，对于因油脂过剩滞留肠胃引发的湿热具有清除作用。

湿热体质如何调理，基本上以上四种调理方法对于调理湿热体质是很有帮助的。很多人会发现这些调理方法其实就有一些健康的生活方式，本身湿热体质的形成和生活方式也是密切相关的，长期不健康生活方式会使得湿热体质的情况加重哦。