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女人气血不足吃什么好

     气血不足在饮食上的调理非常重要,日常饮食对于女人补气补血是有着很好的作用的,因此调理好饮食是改善气血不足的关键。但是日常生活中的食物非常多,女人气血不足吃什么好呢?

    气血不足的时候,身体会比较虚弱,而女人最容易气血不足,最怕的也是气血不足。气血不足的女人容易衰老,而且衰老的速度与同龄女性相比会飞一般的增长,所以,女人要注意补气血女人一旦气血不足身体就会出现很多内部外部的问题,比如面色暗黄、乏力、黄褐斑等等。

紫葡萄干

    1、女人气血不足吃紫葡萄干

    紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

    2、女人气血不足吃南瓜

    被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

    3、女人气血不足吃甘蔗

    冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

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