妈妈们再也不用担心奶水少的问题了，吃什么可以催奶，五款营养催奶食谱。大家知道有时候吃单一的食物吃久了会腻，特别是你不得不每天都吃的时候。这时候食谱是可以帮助到你的，不同的食谱味道是不一样的，但是它们效果却差不多，你完全可以换着吃。
催奶食谱一、鲤鱼粥
鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催奶效果亦佳。
催奶食谱二、虾仁馄饨汤
新鲜虾仁50克，猪肉50克，胡萝卜15克，葱20克，姜10克，馄饨皮8-10个。将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
催奶食谱三、鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。
催奶食谱四、猪蹄通草汤
猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。
催奶食谱五、虾米粥
食材：虾米 30 克，粳米 100 克。粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟 时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
