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随着进入冬季，天气的变冷，人们经常躲在空调房内吹空调，很少外出活动。再加上季节的一些原因，人们不怎么爱吃蔬菜水果，喜欢吃些高热易上火的食物。弄的一个个如“兔子”样，眼睛充血通红，口腔溃疡，口干舌燥，心绪不宁，脾气火爆。那么有什么好的方法解决吗？为此小编查阅资料，归纳总结了些滋阴降火的食物分享给大家，希望对大家有所帮助。
一、蔬菜中去火的有：
苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽等。
二、水果中去火的有：
1、推荐中性降火水果：西瓜、梨、香蕉、柚子、藕、柿饼霜、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这。
2、也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
三、动物性食品：
鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅
四、主食及奶类：
绿豆，大米、红枣、玉米、红薯，牛奶、赤豆及其制品等。
五、其他类：
花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可等。
结语：以上就是小编为大家整理归类的有关滋阴的食物之滋阴降火食物有那些，大家可以根据自己的实际情况来进行合理的搭配食用调理。从多元化的摄入补充，相信大家很快就能调理好身体，健康快乐的度过这个爱上火的冬季。
随着进入冬季，天气的变冷，人们经常躲在空调房内吹空调，很少外出活动。再加上季节的一些原因，人们不怎么爱吃蔬菜水果，喜欢吃些高热易上火的食物。弄的一个个如“兔子”样，眼睛充血通红，口腔溃疡，口干舌燥，心绪不宁，脾气火爆。那么有什么好的方法解决吗？为此小编查阅资料，归纳总结了些滋阴降火的食物分享给大家，希望对大家有所帮助。
一、蔬菜中去火的有：
苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽等。
二、水果中去火的有：
1、推荐中性降火水果：西瓜、梨、香蕉、柚子、藕、柿饼霜、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这。
2、也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
三、动物性食品：
鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅
四、主食及奶类：
绿豆，大米、红枣、玉米、红薯，牛奶、赤豆及其制品等。
五、其他类：
花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可等。
结语：以上就是小编为大家整理归类的有关滋阴的食物之滋阴降火食物有那些，大家可以根据自己的实际情况来进行合理的搭配食用调理。从多元化的摄入补充，相信大家很快就能调理好身体，健康快乐的度过这个爱上火的冬季。
