脱发这个问题，一直都困扰着很多人。不管是年轻人还是上了年纪的人，只要你在生活中不太注意这方面的健康维护，那么就极有可能会导致脱发现象的发生。那么我们应该如何避免这样的事情发生呢?最好的办法就是通过食疗。多吃这些食物，就能有效的预防脱发现象的发生。
1、黑色食物
黑色食物一直以来都是对人体健康很有好处的东西，特别是头发。在所有的黑色食物中，谷物是最好的选择。特别是在芝麻、黑豆等食物中，含有非常多的蛋白质以及维生素E和叶酸，这些都是对防止脱发来说效果很好的东西。
2、多吃花生和核桃
坚果对于人体的头发健康来说也是非常有好处的，其中以葡萄干、核桃、花生等为主。生活中多吃这些食物，可以起到很好的防止脱发的效果。因为在这些食物中具有大量的胱氨酸，这些胱氨酸可以帮助增加头发根部的韧性。
3、多吃海产品类的食物
在海菜、蛤肉等海产品中含有最多的就是钾元素，这些钾元素可以很好的帮助头发长期维持乌黑的状态，还能够帮助我们增强发根的强韧度，从根本上帮助我们防止掉发，可以说效果是相当的不错了。
除了上面所说的这些食物外，胡萝卜、菠菜、西瓜等水果也是可以达到防止脱发效果的食物。而且除了这个效果以外，它们还能让你的头发变得更加的乌黑有光泽，越吃越稠密。但是前提是，你要知道你脱发的根本原因是什么。
