青外 椰子油
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胆固醇高的原因是什么？全世界高胆固醇的人口有数亿之多,引发了多种疾病。那么,高胆固醇究竟是如何形成的呢?了解以下7个方面的问题,对你预防高胆固醇会有所帮助。
饮食食用过多饱和脂肪会导致高胆固醇。你还可以从动物肉制作的食物中,找到这种不健康脂肪。牛肉、猪肉、牛奶、鸡蛋、黄油和干酪都含有饱和脂肪。含有椰子油、棕榈油或可可油的包装食品,也含有大量饱和脂肪。另外,你在固体人造黄油、植物油制的多数饼干、油煎土豆片和其他快餐中,也能发现饱和脂肪。
超重身体超重可能增加甘油三酸酯含量,降低高密度脂蛋白(好胆固醇)水平。
运动离开睡椅,到外面活动一下吧!缺少锻炼可能增加低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,同时降低高密度脂蛋白(好胆固醇)水平。
年龄和性别20岁后,胆固醇水平开始自然升高。对于男人,通常情况下50岁后胆固醇水平进入稳定状态。但对于女人,在更年期前胆固醇始终保持较低水平。更年期后,女人的胆固醇就会达到和男人一样的水平。
总体健康状况不要遗漏每年一次的体检,准确无误地听取医生对心脏病危险的说明。糖尿病或甲状腺机能减退等疾病可能导致高胆固醇。
家族史如果家庭成员患有高胆固醇,就意味着你可能也有这种情况。
吸烟对这个因素,你可能已经知道了。吸烟降低好胆固醇水平,甚至要了你的性命。既然如此,为什么不把烟戒掉呢?
