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对现代人来说，每天用手机刷微博看抖音逛淘宝，用电脑工作已经成为常态，如此高强度的用眼让眼睛处于疲劳状态，干涩、酸胀等等症状随之而来。这个时候最重要的是多给眼睛休息的时间，还要补充眼部营养。重度用眼会加快眼部营养消耗，让眼睛更易疲劳，适当补充营养可以起到呵护双眼的作用。哪些食物可以补充眼部营养呢？
1、甘薯
这几年甘薯的营养价值得到广泛的认可，人们发现它富含膳食纤维素可以促进肠道蠕动，改善营养吸收，其实甘薯对维持眼睛健康和提高视力也有作用，因为它含有丰富的花色苷，花色苷是花青素前体，是能够转化为花青素。花青素能够增强血管弹性，改善循环系统，保护眼周血管，起到护眼的作用。甘薯可以直接蒸熟了吃，也可以做成糕点。
2、蓝莓
蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，跟甘薯一样含有丰富的花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力。
3、蛋黄
蛋黄是一种健康食物，含有卵磷脂、必需脂肪酸、卵黄素、维生素A等等多种营养，还含有丰富的叶黄素。叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，可以吸收从电子屏幕发出的有害蓝光，避免蓝光对眼睛的损害，还具有抗氧化能力们可以清除有害自由基，保护眼睛细胞。
花青素和叶黄素都是有益眼睛的营养素，多补充才能有一双明亮双眸。有没有一种方法可以同时补充两种营养呢？当然有，那就是越橘叶黄素。越橘是一种野生的欧洲浆果，其花色苷含量是蓝莓的3~4倍，其提取物富含花青素。越橘提取物加上叶黄素组成越橘叶黄素，能够同时补充两种营养，高效护眼。
如何补充越橘叶黄素？可以试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，健视佳精选意大利进口的越橘提取物，由全球知名企业意迪那INDENA公司特为汤臣倍健高端定制，提取比例约为35:1，品质上乘。健视佳还用提取自万寿菊的叶黄素酯代替叶黄素，叶黄素酯可以在人体释放出叶黄素，稳定性和吸收率高于叶黄素，更有利于护眼。
健视佳越橘叶黄素还含有从澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是维生素A的优质来源，能在人体转化成维生素A，起到缓解眼睛干涩的作用。
健视佳越橘叶黄素酯，每天只需要一粒就能补充三重眼睛所需营养，全面呵护你的双眼。
