想要生一个优质的宝宝，是每个做父母的愿望，但随着社会的进步，人们的工作压力大，生活作息不规律，出现亚健康的情况也越来越多，还有的人不孕不育的现象也比较严重。这致使很多的夫妻感情不和，想要一个优质的宝宝，我们应该从何做起呢？一起来看看。
应该如何备孕
1.男女双方在怀孕之前应该在孕前三个月进行身体锻炼。并且要规划好自己的饮食和作息健康，男性戒烟戒酒。多吃含维生素多的食品，不要熬夜。同时男女双方应在孕前三月进行叶酸片的补充，或者是多种复合维生素的补充。
2.还要进行一些常规检查，比如血常规，肝功能，肾功能等等，主要观察男女双方是有遗传病史，或者是其他的传染疾病，一旦查出来严重的疾病是不适合怀孕的，以免给下一代造成影响。
3.并且要调理好自己的情绪，很多人工作压力过大，我们应在怀孕之前放松心情，适当的可以练一些瑜伽缓解精神压力。有的人急于想要生孩子每天弄的自己压力过大。忧虑过多，反而适得其反。
备孕最忌讳的事
1.备孕一定要禁止带病受孕，如果夫妻双方有任何一方有严重的心脏病，糖尿病，或者是传染疾病，都不应该受孕。即使受孕成功，出生的宝宝多半带有疾病，会给家庭带来严重的负担。
2.禁止亲缘关系结婚，或者直系亲属结婚，这样的结果会导致宝宝出现畸形。或者是智力下降，还可能出现一些先天性的疾病。
3.在备孕期间一定要禁停避孕药，因为这类药物含有抑制排卵干扰子宫受精卵着床的因素。有的女性子宫不适合怀孕，或者是子宫患有某些严重的疾病也不适合受孕，也不利于受精卵的生长发育。
以上就是关于备孕的一些知识。如果生活中你正在筹备怀孕这件事，一定要注意以上几点。不仅要做相关的医疗检查，在饮食作息也一定要引起重视，特别是很多的人有熬夜以及外出应酬，那么一定要禁止，以免出生的宝宝带来不必要的影响。
