所谓的情绪是即人对客观的事物和态度体验及相应的行为反应,有大量的研究表明良好的情绪对人体有益,反之不当的情绪则会对人体有不好的影响。而中老年人因为生活和身体上的压力,比较容易累积不好的情绪在心中,这个时候尤其需要适当的宣泄情绪保持内心的积极健康。那么怎么样宣泄情绪才比较好呢?我们今天就来说说中老年如何宣泄情绪。
一、哭泣与发怒都能宣泄情绪
一般中老年人因为已经非常的成熟理智,对自己的情绪和行为也管控严格,很难再出现随意的哭泣或者发怒的情况。但是事实上内心的不良情绪是需要宣泄出来的,长期郁结于心则容易引起身体上的不适,所以可以选择适当的哭泣或是发怒等来宣泄内心的情绪。如果担心这些行为引起不好的结果,可以选择在熟悉的人或者家人面前宣泄。
二、倾诉和大喊也是宣泄情绪的好方法
不良的情绪得不到适当的宣泄很容易引起心肺上面的疾病,所以一定要及时将内心的情绪宣泄出来,倾诉和大喊也是宣泄情绪的好方法。很多中老年人可能因为子女不在身边而没有倾诉的对象,那么不妨多打打电话或者和老朋友们多多联系,把内心的情绪通过语言带出来。如果有合适的环境,也不妨大喊几声,把郁结的情绪喊出来。
三、运动也可以很好的发泄情绪
利用运动发泄情绪其实对各个年龄段的人都适用,因为适当的运动能够让充分调动身体机能,让人达到身心的愉悦。所以中老年人适合学习一些比较不激烈的运动项目,比如晨练时比较常见太极、舞剑、慢跑等,而且运动时能够结识到更多的同龄人,也能增加生活的乐趣避免不良情绪的堆积。
四、转移注意力忘记不良情绪
如果正在为某事担忧而导致内心不安稳,或者总有一股情绪困扰着,那么把情绪转移到一项自己比较感兴趣的事物上也是一个不错的选择。适当的培养一些兴趣爱好,让自己能够慢慢忘记困扰自己的事情,也是一种宣泄情绪的方式。
总的来说,中老年人更加容易因为担忧各种事情而导致有不良的情绪需要宣泄,所以学会一种合适的方式宣泄自己的情绪也相当重要。一定要记住的是不要让不良的情绪一直困扰着自己,这样很容易带来身体上的问题,可以通过上面介绍的方式来选择合适的途径宣泄情绪。
