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治疗便秘的最佳方法 四招助你消除便秘困扰

便秘不算是病,它是在临床上出现的一种复杂的不良症状。长期便秘往往会给人带来很难受的感觉,除了粪便量少,胀的肚子难受,粪便干结、排便费力等现象也会让人烦躁不已。那么,针对便秘,该如何治疗呢?下面,小编就来介绍几种治疗便秘的最佳方法便秘怎么调理

1、坚持多运动

日常坚持多运动可以有效改善便秘,因为运动能促进胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部的肌肉力量,对通肠胃,通大便很有帮助。坚持每天在饭后多散散步,做一些适当的体育锻炼,对治疗便秘很有好处;

2、多吃蔬菜

蔬菜对人体的好处,不用多说,大家都是了解的。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,能提高人体抵抗力和免疫力外,还富含很多的纤维素,这些纤维素能促进肠胃的蠕动,有助于食物的消化,协助消化系统及时排出对人体无益或有害的废物,对治疗便秘也是很有帮助的;

3、多喝水

多喝水可以及时补充身体体内的水分,也可以增加体内消化液,润滑肠道,从而增强胃肠道的消化功能。水分进入体内后,还可以使大便不干结,更有助于排出体外。正常人每天至少要喝2L的水,这样才能基本保证身体对水分的需求。便秘吃什么好

4、多吃粗粮

日常中注意多食用一些粗粮,如红薯、小米、玉米、高粱等。粗粮相对细粮来说,未被精细加工,营养成分保存的比较好,特别是纤维素的成分,粗粮要比细粮多得多。所以日常中多注意粗粮的摄取能有效治疗便秘。

上述关于治疗便秘的四种方法,应该在日常的饮食和生活中加以注意,对治疗和预防便秘都是很有效用的。预防便秘的小窍门


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