1、早晚刷牙、饭后漱口
老生常谈的“早晚刷牙”以及“饭前洗手，饭后漱口”都是为了保持口腔的卫生，千万不要小觑。尤其是晚上睡前的刷牙常常因为各种理由，不知不觉就省略了。其实晚上细菌更容易在口腔中滋生，等到清晨再刷牙，它们已经在口腔里造反了一整夜了，危害非常大。饭后漱口则可以将食物残渣清理出口腔，也能让你有清新的口气可以继续工作及日常交流。
2、选择合适的牙膏牙刷
市面上有很多种功能的牙膏，应当选择合适自己的牙膏，而且不要总用一种牙膏，还有就是要隔一段时间（最后是三个月）就要换牙刷哦，一只牙刷不能长时间使用！
3、正确使用牙签牙线
在牙龈乳头退缩或牙周治疗后牙间隙增大时，可用牙签来清洁邻面和根分叉处。牙线则一般用来去除牙间隙的食物残渣和白垢，以及牙菌斑。注意勿将牙签压入正常的牙龈乳头区，以免形成人为的牙间隙；使用牙签的动作要轻，以防损伤龈乳头或刺伤龈沟底，破坏上皮附着。
4、少吃辛辣刺激食物
晚餐适应吃得清淡，睡前不要吃零食。因为夜间口腔长时间处于封闭状态，容易滋生异味。
5、多吃清新口腔的食物
多吃可以分泌唾液的水果例如梅子李子；冲泡菊花枸杞茶，甘草薄荷茶等均能清新口腔；柠檬切片再撒上梅粉或者白糖咖啡粉，又好吃又能消除口臭。这些简单的食物和茶饮都是清扫口腔环境的好帮手哦。
以上都是些简单易操作的方法，重在坚持。只要持之以恒地把它们变成好的卫生习惯，就能保证口腔有一个良好的环境。
