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变老关于女人来说是一件可怕的工作，可是变老又是咱们不可避免的，那咱们就要想办法延缓变老的速度，那么怎么让自个不那么快的变老呢?
1、吃面包别剥面包皮
整氨酸不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使操控人变老的自由基失掉活性，并且可以抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2、隔两小时喝一次水
肌肤细胞内的水分削减，即是肌肤呈现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也即是近半斤水。煮开水也要讲科学，最佳不要屡次煮沸，不然会加剧有害物质在体内堆积。
3、少量多餐
一次进食吃到饱胀，会使体内很多血液集合到胃部，形成肌肤供血缺乏，加快肌肤变老。只要少量多餐才能对肌肤起到保健效果。
4、“原生态”食物最养人
如果想长葆青春，就得少吃精密食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，必定要吃全谷全麦的。天然食品加工过程越多，营养丢失越大，简单形成维生素缺乏，对肌肤无益。
5、一小时内把早餐吃掉
这样做是为了操控好血糖水平。并且餐桌上必定不要脱离蔬菜、生果和各种天然维生素丸。
6、中晚餐遵从4：3：3准则
也即是说，碳水化合物来自蛋白质，剩余的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
7、多吃“雌”性食物
肌肤最佳多吃大豆和山药，其间含天然的类雌性激素物质，尽管这种物质的效果比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
8、硒是“不老丹”
硒被誉为微量元素中的“抗变老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰厚。板栗中的硒含量也很高，无妨常常食用。
9、下午来份“充电下午茶”
下午三四点钟，只需预备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素弥补全，让疲劳的状况得到调整。
女人吃什么能减轻变老
1、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中富含丰厚的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身效果，常饮可防止动脉硬化。
2、香菇
维生素富含30多种酶和18种氨基酸、核酸类等，可防止动脉硬化症，下降血压。还有一种搅扰素诱导剂，能诱导人体产生一种搅扰病毒的搅扰素，然后进步机体免疫力。
3、大枣
有抗变老和延年益寿的效果。
4、龙眼
又称桂圆，富含葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的效果，主治年老体弱，气血缺乏，脑力阑珊。
5、海参
典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还富含很多粘蛋白，有抗衰、耐老的效果。《本草重新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，可以健美、长命。
