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十大降低血糖水果排名 降低血糖十大水果排名

糖尿病是一种慢性代谢性疾病,目前,全球患病率约为20%,中国的糖尿病患者超过3亿。糖尿病的发病原因主要与饮食习惯和遗传因素有关,适当补充一些水果有助于血糖的调节,其中十大降低血糖水果排名有火龙果、木瓜、草莓、猕猴桃、番石榴、杨桃、无花果、橘子、蓝莓、山楂等,对此我们来详细了解一下

草莓

十大降低血糖水果排名

1、草莓

草莓味道好,营养又丰富。多吃草莓能起到预防心脏病、糖尿病的作用,而且对降低餐后血糖和低密度脂蛋白水平,效果十分不错。

番石榴

2、番石榴

番石榴的热量特别低,属于低糖水果,很适合减肥人群、高血糖人群使用,在食用后会产生饱腹感,帮助加快身体的新陈代谢。

火龙果

3、火龙果

火龙果中含有大量的膳食纤维,而且糖分较低,膳食纤维能扩张身体,阻止对葡萄糖的吸收,可以刺激胰岛素的分泌,起到一定的降低血糖作用。最好是在饭后一小时吃,降血糖效果好。

猕猴桃

4、猕猴桃

猕猴桃中有大量的天然糖醇,可以调节身体细胞和神经传导、糖代谢等作用,对于降低血糖比较有效。

木瓜

5、木瓜

木瓜中含有蛋白水解酶,能起到分解蛋白质、淀粉的作用,所以可以起到降低血糖。木瓜含有番木瓜碱,能帮助增强糖尿病患者的体质。

杨桃

6、杨桃

杨桃中含有了大量的水分,而且热量很低,可以起到清热解毒、润肠通便、降血糖等作用,十分适合高血糖人群食用。

山楂

7、山楂

山楂里面含有了有机酸和黄酮类等成分,也是能降低血清胆固醇的物质,多吃山楂可以降血糖,又可以降血脂。

橘子

8、橘子

橙子中含有了类胡萝卜素,属于减少动脉硬化的抗氧化剂。而且橙子的升糖指数很低,可以防止血糖快速上升,很适合糖尿病人吃。

无花果

9、无花果

无花果是含糖量低的水果,适合减肥者和高血糖者食用。而且营养价值,特别是酶、锰、锌等多种物质的存在,可以起到清热解毒的功效。

蓝莓

10、蓝莓

蓝莓有控制血糖水平的成分,起到预防糖尿病的作用,每周吃两次蓝莓的人群,就会减少患糖尿病的几率。

以上就是十大降低血糖水果排名的问题,在以上文中进行了介绍,这些水果都是含糖少,又能防止身体吸收糖分的作用,平时高血糖患者,可以选择这几种水果吃,对身体有益,也不能担心会血糖升高,同时饮食也要注意,保持以蔬菜和粗粮为主,不要吃油多、盐多、糖多的食物。


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