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冬季是一个感冒多发的季节，加之最近雾霾天气久久不散，在预防感冒和呼吸道疾病方面大家应该格外注意。如何预防感冒自我保健？我们可以从生活中，日常饮食中进行调整和改变。下面和大家一起了解下哪些食物有益于预防感冒？和预防感冒的方法。
少吃盐可防治感冒
实验证明，吃盐一多可使唾液分泌减少，口腔内存在的溶菌酶也相应减少，上皮细胞被抑制，降低了包括分泌干扰素在内的抗病能力，感冒病毒的神经氨酸酶便对细胞表面粘膜多糖类发生作用而乘机侵入细胞内，由于咽喉部粘膜失去了屏障作用，病毒、细菌常会同时侵入，所以感冒与咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道炎症常会同时发生。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。这也是营养学家们一直不断提醒大家要保持清淡饮食的原因之一。
喝蜂蜜水可预防感冒
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
维生素C能预防感冒
维生素C除了能提高气管、支气管机械防御病毒、细菌入侵外，还能提高免疫细胞抗病能力，激活人体中性粒细胞和巨噬细胞的活性，提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力，同时还能刺激T淋巴细胞增殖，增强细胞免疫、体液免疫，从而消除致病因子，保持呼吸道安然无恙，预防感冒。实验数据发现，每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。所以建议大家平时多吃含维生素C的蔬菜或者维生素C片。
