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怎样理解体质?
体质包括体格、体能和适应能力几个方面。它是人的生命活动和劳动、工作能力的物质基础。可反映人体的生命活动、运动能力的水平。“体质”与“健康”的概念是不同的。同样是健康的人，其体质却可能干差万别。有中医专家指出，我国人的体质共分平和、气虚、阳虚、阴虚、湿热、痰热、淤血、特禀、气郁9种体质，其中平和体质为正常体质，其他8种体质是偏颇体质。
平和体质
这是一种最佳的体质，它不仅受遗传影响，更得益于后天健康的生活方式。其表现为阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。这种体质的人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润。嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热。睡眠良好，胃口好，大小便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉和缓有力。他们往往性格随和开朗;平时患病较少。不易感冒;对自然环境和社会环境适应能力较强。
气虚体质
这种体质表现元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。肌肉松软不实。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。给人感觉性格内向，不喜冒险。易患感冒、内脏下垂等疾病，病后康复缓慢。不耐受风、寒、暑、湿邪等不良的环境变化。
吃哪些中药能够改变气虚体质?
中药有很多“补气”的药物可以选择，能增强免疫力，促进新陈代谢，还有延缓衰老的功效。比如人参、党参、黄芪、红景天、白术、茯苓、甘草、黄精、山药等等。中医治疗气虚的方子也有很多种，比如四君子汤、参苓白术散、补中益气汤、益气聪明汤等等。
平时要注意什么?
气虚体质的人可以适当吃些补气的食品。比如牛奶、鸡蛋、黄鳝、鹌鹑、鸽子、鱼类、豆制品、山药、胡萝卜、糯米粥、黄小米粥、桂圆、红枣、赤豆、麦芽糖等。避免吃寒性、油腻、难以消化的食物，如蟹、海带、芹菜、百合、苦瓜、笋、柿子、香蕉、梨、黄瓜等。如果吸收不良，大便稀薄不成形，可经常食用红枣、山药等调养;疾病恢复期，宜用糯米粥、黄小米粥、牛肉汁、鸡汤(去油)等调养。 生活上要避免过度劳累，包括脑力劳动。要保证充足的睡眠。适度的体育活动，如快走(每分钟100～130步)、游泳、体操等有氧运动，都有助于改善气虚体质。
