体质差怎么调理才能有效果

　　体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。

　　阴虚别吃火锅

　　阴虚多见体现：手心、脚心热，睡觉时会许多出汗、醒来则出汗中止，心烦，睡觉欠好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，许多喝水也无法解渴。

　　适合的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。格外引荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、蜜柚、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、西红柿、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，王八、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的挑选。

　　不适合的饮食：辛辣影响、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。具体说来包含：肉类，如狗肉、羊肉;鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类，如胡椒、肉桂、巨细茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。

　　不难发现，上述许多调味料在吃火锅的时分都会用到。所以，阴虚者最佳少吃或不吃火锅。

　　寒凉是阳虚大忌

　　阳虚多见体现：格外怕冷，四肢冰凉，冬季简单长冻疮，不爱活动，睡觉时习气蜷缩着身体，小便量多，简单拉肚子，大便像稀水相同。

　　适合的饮食：这类人要多吃温补、热量高而赋有养分的食物，尤以蛋白质丰厚的食物为主。包含肉类，如狗肉、羊肉、鹿肉;鱼类，如海虾、淡菜;蔬果类，如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。

　　不适合的饮食：性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料，是阳虚者的忌讳。包含鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类，王八、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类，酸奶，以及柿子、蜜柚、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。

　　气虚要戒辣忌酒

　　气虚多见体现：气力缺乏，简单疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也很简单出汗，很怕吹风，动不动就伤风，并且劳累后，上述各种体现都会加重。

　　适合的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、养分丰厚、简单消化的食物。包含肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼;米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆(含豆腐、豆浆);瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、马铃薯、花生、樱桃、葡萄。

　　需求提示的是，山药、番薯、马铃薯等食物会产气，简单肚子胀气的人，吃的时分要定量。

　　不适合的饮食：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包含蜜柚、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。

　　血虚要吃高铁食物

　　血虚多见体现：气色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线含糊，双眼干涩，毛发枯燥，肌肤枯燥，心慌、心跳快，睡觉差，健忘，常常感觉四肢麻木;女性还体现为月经过少，色淡，闭经等。

　　适合的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰厚的食物，推进补血。包含肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参;奶、豆类，如牛奶、黄豆(含豆腐、豆浆);蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。

　　需求提示的是，大枣、龙眼肉热量高、简单上火，平素易患口腔溃疡或脸部痤疮的人要少吃。

　　不适合的饮食：应少吃生冷性凉的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。