卵子质量是准备怀孕的女性比较关心的问题，卵子质量高，对于怀孕有很多好处，而卵子质量低，则不仅可能会影响女性身体，还会对胎儿造成一定影响。所以如何提高卵子质量非常重要。
饮食对于卵子质量有着非常大的关系，那么生活中应该如何饮食，才能有助于提高卵子质量呢？
1.每天要吃早餐
早餐在人体代谢中起重要作用，长期不吃早餐，会致胰岛素分泌不正常，降低卵子质量，研究显示，不孕妇女的餐前血糖值异常是正常妇女的2倍多。中国大部分不孕妇女不吃或很少摄入淀粉，反而蛋白质与脂肪摄入过多，这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量，首要控油，尽量选择初榨的植物油。要控制蛋白质的摄入不妨选择海鲜，脂肪量低，适合多摄取。在烹调上，尽量选取新鲜食材蒸煮。
提升卵子质量的方法
2.多食豆制品
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
3.多吃黑豆补雌激素
若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。(这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。
4.水煮鱼汤
月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次)。
5.选用天然食材
吃没经过精致加工的食物，减少身体的负担，避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体;加上低脂、低糖、低盐的三低饮食习惯，可以维持好体态、好健康。
卵子质量对女性备孕和胎儿的影响非常重要，所以想要提高卵子质量平时一定要注意饮食，多吃一些有助于提高卵子质量的食物，对于备孕的女性来说有很多好处。
