冬季容易上火，干燥便秘是常有的事。冬季便秘怎么办，哪些食物可以润肠通便，如果是冬季比较容易便秘的朋友，小编建议是平时多吃些润肠通便的食物，因为不仅可以缓解便秘，对于身体的排毒和新陈代谢也是有着不少的好处，所以冬季便秘的问题大家不要忽视了。
润肠通便的食物
吃海带润便通畅
1、海带
研究发现，海带是促进肠胃蠕动的“加速器”，并且我国中医也指出，海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中，还含有一种叫褐藻酸的物质，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并且将其快速的排出体外。
海带的功效不紧急如此，它在将毒素快速的排出体外之余，还能够起到预防白血病的功效，可以说是一举两得。
2、苹果
苹果我们虽然常见，但你可能不知道，它也是润肠通便的食物之一。专家指出，苹果可促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低。而且在苹果中还含有大量的可溶性纤维苏，它能够更加有效的促进体内宿便的排出，从而保证肠道的正常运转。
3、乳酸菌
可适度摄取含有丰富乳酸菌的乳制品，因为乳酸菌可以促进肠内有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就会减少，可减少毒素的产生，达到强化肠胃机能的功效，也可增加粪便的重量，净化肠内的环境。但需注意产品是否添加过多的糖分或添加物，以免增加身体的负担。
现在含乳酸菌的饮料其实是比较多的，而且口感一般都是酸酸甜甜的，适合大众口味。当然还有以下润肠通便的食物小编在本文中没有例举出来，因为这3种食物都有着各自的独特性但是又兼具润肠通便的作用，因此小编将它们三种食物一起纳入了润肠通便的食物圈里。
