老人上了年纪，健脑安神相当重要。生活中，老人怎样才可以健脑安神?具体的方法我们可以吃些健脑安神食物，只有大脑补充了足够的营养，一些病症通过自我调节，才会出现好转。当然健脑安神对于老人助眠的效果也是很好的，避免老人晚上睡眠浅，造成白天精神不佳。
健脑安神食物食物之一：南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够健脑安神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
健脑安神食物食物之二：核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，健脑安神。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
健脑安神食物食物之三：香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑安神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
健脑安神食物食物之四：鱼油胶囊
多烯鱼油胶囊的主要原料是?鱼油、维生素E，主要目的是补充人体必需的但是自身无法合成的的EPA和DHA，深海冷水鱼中含量较高。DHA对于中老年朋友的健脑安神是非常重要的，因为深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。DHA用以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力，对于老人的健脑安神也是不可或缺的。
