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最近几天又降温了，有没有晚上睡不着的朋友。天气太冷晚上失眠怎么办，冬季教你健脑安神，也不知道是身体的原因还是气温的原因，反正每年这个时候，小编的睡眠质量也是很差的。今天小编给大家说说冬季失眠的原因，顺便也告诉大家些健脑安神方法。
失眠的原因
1、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、对睡眠的期望过高造成失眠：有的人认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分信赖，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
食疗健脑安神治疗失眠
百合粥
1、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效健脑安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
2、丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有健脑安神作用。
3、龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
说到冬季，小编觉得还是食补最合适，大家觉得呢？寒冷冬季正是享受美食的大好时机，上述的三种美食既好吃，又能健脑安神确实不错，当然生活中还有很多这类的食物，小编在这里就不一一例举了。
