便秘给我们造成很大的困扰，经常便秘影响身体毒素的排出，经常便秘影响气色，对身体健康也造成很大的影响，经常便秘吃什么好呢，我们一起来了解一下。
1、牛蒡。
牛蒡是一种含有丰富营养的蔬菜，对于人体通便起到很好的保健作用，因为牛蒡中含有丰富的膳食纤维，经常食用牛蒡促进大肠的蠕动，不仅能排出体内的垃圾，还能清理血液中的垃圾，被称为大自然的最佳清血剂。
2、花菜。
花菜在生活中很常见，我们也经常的吃，花菜中含有大量的水分，并且热量较低，花菜有健胃健脾的作用，经常吃花菜起到利尿通便的作用。
3、牛油果。
牛油果具有高蛋白、高能量等特点，牛油果纤维含量高，起到很好的通便作用。
4、竹笋。
竹笋是一种天然低脂的食物，所含的淀粉也很低，竹笋具有很好的减肥作用，并且竹笋具有多纤维的特点，吃竹笋能促进肠道蠕动，起到良好的通便效果。
5、茼蒿。
茼蒿有助于消食开胃，并且茼蒿也是一种含有粗纤维的食物，促进肠道的蠕动，促进体内垃圾的排出。
6、香蕉。
我们都知道香蕉起到很好的润肠作用，对便秘起到很好的缓解作用。
7、破壁灵芝孢子粉。
破壁灵芝孢子粉是一种灵芝粉，对人们的健康起到很好的保健作用，能够起到排泄，使大小便都正常。
8、坚果。
坚果中含有丰富的营养物质，经常吃坚果能刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用，能够有效的治疗便秘。
9、蜂蜜。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质，能促进人体消化，加快人体的新陈代谢，对便秘起到很好的治疗作用。
10、柑橘。
柑橘含有维生素、纤维素，能够降血脂、降血压，能促进胃肠蠕动，起到很好的通便效果。
11、白萝卜。
白萝卜能够帮助人体消化、对于各种胃口不舒服有很好的功效，并能良好的排便。
温馨提示：健康的饮食对于便秘有很好的缓解作用，大家要注意健康的饮食，注意不要经常的吃辛辣刺激的食物。
