衰老是女人最怕的疑问之一，年月无情，皱纹跟着年纪的增加会出如今脸上，那么怎么抗衰老呢?以下即是让皱纹消失不见的10种抗衰老食物。
1、抗衰老食物：西兰花
西兰花的蔬菜已被科学研讨证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女人而言，它还有维护肌肤的美容成效。
2、多吃些富含软骨素食物——鸡皮
人体肌肤分为表皮、真皮、皮下安排3层，影响肌肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的。人体内如若缺少这种软骨素，肌肤即失去了弹性，呈现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰厚食物，就可推迟肌肤皱纹的发作，使肌肤坚持弹性和细腻。
3、降脂食物：洋葱
洋葱可清血，有助于下降胆固醇。当前，不断增加的职业女人呈现血脂增高的表象。恰当摄入降脂食物是防治高脂血症的有用方法。
4、最好的蛋白质来历：鱼肉
鱼肉可为女人供给很多的优异蛋白质，并且消化吸收率极高。一起，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优异蛋白的一起，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
5、抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是杰出的蛋白质来历。一起，豆类食物富含一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有用的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女人而言，挑选豆类制品有助于增强体内的抗衰老才能。
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6、养颜食物：新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰厚的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最好元素，能坚持人体安排或器官外层安排的健康，肌肤上常长痘痘的女人应留意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可推迟细胞因氧化所产生的老化，让芳华容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能推进肠道的健康，协助排出体内毒素。
7、抗衰老：乌龙茶
1983年，福建省中医药研讨所进行抗衰老实验标明，他们分别加喂乌龙茶和维生素E的两组动物，肝脏内脂质过氧化均明显削减，这说明乌龙茶和维生素E一样有抗衰老成效。人体实验还标明，在每日内服充足维生素C情况下，饮用乌龙茶能够使血中维生素C含量持较高水平，尿中维生素C排出量削减，而维生素C的抗衰老效果早已被研讨证实。因而，饮用乌龙茶能够从多方面增强人体抗衰老才能。
8、抗氧化：蓝莓
莓类生果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所必定的物质，所以外形细巧、漂亮的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。别的它所富含的钾及水溶性纤维，还能下降血胆固醇浓度及削减患高血压的几率呢!
9、五谷杂粮的首位：燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中专一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日吸取适当的燕麦能加快人体推陈出新，加快氨基酸的合成，推进细胞更新，因而坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢!
10、加快推陈出新：大蒜
它所富含的硫化物具有抗氧化还原效果，不光可有用下降体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。 假如你实在对大蒜没豪情，无妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，假如吃过大蒜以后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。
