最佳的睡眠时间是多久 专家首次公开人类最佳睡眠时间

睡眠对于人体健康极为重要，人类一生中睡眠时间几乎占据整个生命的五分之二。不当的睡眠易引发很多疾病，因此保证睡眠的正确性就极为重要。今天，小编就来为大家介绍不同年龄段的最佳睡眠时间，希望大家看完之后能够对于自己及家人的睡眠时间进行有效调节，确保睡眠质量的提高。

2016-06-02

睡觉是我们每天都在做的事情，因为有充足的睡眠我们才有更好的精力去工作和学习，只有保证足够的睡觉休息时间才能有健康的身体。但是多长的睡眠时间是最合理的呢?有人说每天只要睡够8个小时就够了，真的是这样吗?其实，睡眠的时间要根据年龄的差异而区分，年龄段不同最佳睡觉时间长短也不同，下面带大家详细的了解睡眠时间的问题。

2016-06-17

睡眠适量才是最好的，睡得太多或者太少，都有可能缩短你的寿命，除了要把握睡眠时间的长短，睡眠习惯也要十分的重视，不然的话，别人也许在睡美容觉，而你却在睡衰老觉。

2014-10-16

女性朋友养生非常重要，不仅有关自己的颜容美丽，还对自己的身体生理有很大关系，尤其女性的睡眠对女性的非常重要，睡眠保证不好，常常第二天没精打采，还有对女性生理期也有影响，还有眼部有黑眼圈影响形象，这些对女人来说都是很重要的，那睡眠是睡久就更好吗，不一定，下面我们一起来探讨下。

2016-08-17

每个人都知道，人体是需要休息的，而进入深睡眠是给身体最好的休息，但是过度也不好，有人用手环测量自己深度睡眠的时间，总共睡了九个小时，深度睡眠显示的却只有2小时，感觉非常奇怪，其实，这很正常，下面我们就来了解一下有关深睡眠的时间。

2016-09-29

我们的身边肯定有人对晚上睡觉的睡眠问题有深刻的体会吧，比如说有时候睡那么一两次懒觉而已，然而脑袋却昏昏沉沉的。

2016-11-12

最佳睡眠时间段，按人体生命节律来讲，白天造成的机体消耗，要靠晚上的睡眠来补充，尤其是内分泌激素的25%～35%是在睡眠时产生的。如果睡眠不足，必然破坏体内新陈代谢的节律，使身体消耗得不到补充，激素合成不足，从而造成身体的内分泌失调。长期下去，必定会影响健康。

2016-12-17

睡眠对人体的影响是非常大的，如果睡眠不足就可能会导致自身出现黑眼圈等问题。长期熬夜还可能会增加自身出现内分泌失调的症状等多种问题，还会使自身的皮肤肤质越来越差，也会增加自身出现多种恶性疾病的几率。所以掌握科学合理的睡眠时间是非常重要的，下面我就来为大家具体普及一下最科学合理的睡眠时间。

2017-02-04

美国《赫芬顿邮报》载文，告诉大家要想拥有好睡眠，不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等，一旦过了这些时间，就会干扰睡眠。

2017-05-25

美国研究指出，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡7～8个小时的人要高180%，而睡不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，现实危害程度已经大大超过吸烟！

2017-05-27