睡眠对于人体健康极为重要，人类一生中睡眠时间几乎占据整个生命的五分之二。不当的睡眠易引发很多疾病，因此保证睡眠的正确性就极为重要。今天，小编就来为大家介绍不同年龄段的最佳睡眠时间，希望大家看完之后能够对于自己及家人的睡眠时间进行有效调节，确保睡眠质量的提高。
婴儿：1岁以下 最佳睡眠时间：16小时
刚刚出生的婴儿，需要大量的睡眠时间，一般以16小时左右为宜。良好的睡眠是婴儿成长必不可少的重要条件，因此家长一定要注意调节好婴儿的睡眠时间。另外，建议家长最好让婴儿白天进行玩耍，晚间用于睡眠，这样才能促进婴儿更好的成长发育。
幼儿：2-3岁 最佳睡眠时间：12小时
2-3岁的幼儿，也需要一定的睡眠时间，进行营养吸收从而才能快速发育成长。幼儿睡眠以12小时为宜，其中2-3小时建议家长朋友规划为幼儿午睡时间，其余则应督促幼儿进行正常的晚间睡眠。正确规划，才能促使幼儿健康成长。
少年：4-12岁 最佳睡眠时间：10-12小时
少年人正处于学习和用脑的最佳阶段，因此充足的睡眠也必不可少。建议家长朋友们可以随着孩子的成长，逐渐规划孩子的睡眠时间。年龄增长与睡眠时间应成反比，才能有效促进少年补充精力，提高身体素质。
青年：13-29岁 最佳睡眠时间：8小时
青年人的睡眠时间较为固定，一般多以8小时为宜。青年人每天需要消耗大量精力，因此一定要保证最少8小时的睡眠，才能够有助于日常注意力的集中。如果低于8小时睡眠，容易造成精力涣散，做事效率低的情况发生。
成年：30-59岁 最佳睡眠时间：7小时
成年人一般来说睡眠时间更为短暂，以7小时为最佳睡眠时间。但是，需要注意的是，这7小时最好在晚十点到早上五点之间。这个时间段正是身体新陈代谢的阶段，只有正确睡眠才能保证成年人第二天的精力充沛。
老年：60岁以上 最佳睡眠时间：7-8小时
老年人随着年龄增长，睡眠时间也变得不稳定。很多老年人经常在白天打瞌睡，但是晚上却经常失眠。这种不规律的睡眠，易引发短寿现象。建议老年人每天以7-8小时睡眠为宜，这样才能提高身体免疫力，从而有效延长寿命。
以上，就是各年龄段适宜的最佳睡眠时间介绍，大家看完之后对于自己的睡眠时间是否应该有所规划呢?都说睡眠是补药，因此建议大家选择正确的睡眠时间，让身体进行充分的休息，这样才能确保第二天活力满满。
