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健身是现代人追求的一种时尚，随着人们对强壮体格的重视，健身已经受到越来越多的朋友的青睐。而深蹲作为练腿中的经典动作，也是众多爱健身朋友必练的一个项目。深蹲不仅可以提升腿部力量，在提高心肺功能，延缓衰老方面也是有着很大帮助的。另外，有很多朋友都说，深蹲对提高性能力也要积极的意义。所以，今天我们就重点来了解一下，深蹲对性能力的好处，及如何正确做好深蹲，让其提高性能力的效果更强。
一、深蹲提高性能力
深蹲能很好的能提高性能力，因为它能刺激睾丸素的产生和分泌。而睾丸素作为一种性激素，对男性性欲的产生和维持起到很关键的作用，所以促进睾丸素的分泌对提高性能力有着很大的作用。要想促进睾丸素的分泌，通过深蹲可以很好的解决，因为睾丸素的分泌与男性的肌肉体积有着密切联系，在男性肌肉体积越大的情况下，睾丸素的分泌也就越多。深蹲在这个方面有着很大的优势，理由是：
深蹲属是一个多关节的复合动作，它能有效刺激身体的多个肌肉群，如半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等。在这些肌肉群得到很好的锻炼时，全身的肌肉体积自然就会提高很多。所以从刺激肌肉的整体体积来说，深蹲的效果非常不错。所以，如果想要增加肌肉体积，促进睾丸素的分泌，提高性能力，深蹲绝对是一个很好的选择。
二、如何正确做深蹲
深蹲对促进睾丸素的分泌，提高性能力方面有着很大帮助，只限于在正确有效的方法下才能实现，如果方法不对，这种提高性能力的表现就不会那么突出。正确的深蹲方法是：将杠铃放在颈后，用双手紧抓握住杠铃，然后挺直身体，两眼平视正前方，两脚打开略宽于肩。做深蹲使，屈膝慢慢蹲下，直至大腿平行于地面，保持数秒后，蹬腿伸直双膝，直至还原。以此为一个循环，反复做上数十次，直至双腿乏力为止。
深蹲是一种对全身大多数的肌肉群都有很强的锻炼作用，所以用深蹲的方法来提高肌肉体积，促进睾丸素的分泌，提升性能力有着很重要的意义。日常中在锻炼时，可以将深蹲作为一个重点锻炼项目，对自己的幸福生活有着很大帮助。
