爱美的女人都有过瘦身的经历，都明白最难瘦下来的是肚腩，其实不仅女性，现在更多的是男性肚腩庞大。肚腩上的肥肉怎么瘦就成了男女都烦恼的问题，吃药也好，手术也好，肚腩上的肥肉怎么都瘦不下去。如果您瘦肚子失败，不妨看以下的方法，好习惯抵得上好药，甩掉肚腩上的肥肉并不是麻烦的事情。
1.三餐要定量
现在生活条件好了，不像以前过年才有肉吃。有的吃、吃的多、吃的好，肚腩上肥肉自然就会生长出来。坚持三餐合理的摄入量，不暴饮暴食，让胃正常上班，而不是天天加班加点，肚腩赘肉就不会被撑起来了。
2.偶尔要清清肠子
这里说的清肠不是去医院灌肠那么恐怖，只是偶尔给消化系统减减负。比如三五天不碰荤腥，吃点小粥小菜。我们的肠胃就像仓库一样，进货量大于出货量仓库就越来越慢，肚腩就越来越大。肚腩上的肥肉怎么瘦?控制仓库进货量小于出货量就有效!但是一定要注意，千万别节食，完全没进货，仓库也运行不下去的。
3.坚持做腰腹运动
这个道理很简单，既然肚腩有肥肉，那就经常做腰腹运动，把肥肉消耗掉。常见的腰腹运动如俯卧撑、仰卧起坐、平板支持等。坚持运动不仅能瘦身还能塑造美好形体
4.少做瑜伽
瑜伽跟肚腩也有关系?瑜伽不是能瘦肚腩的吗?事实是，瑜伽讲究呼吸配合，运用的是腹部呼吸。当你吸气时，腹部的肠胃就被挤压，只能往下走到小腹，小腹容纳不下更多的器官，只能膨胀起来。所以，瑜伽中的腹部呼吸不仅不能瘦肚子，而是会增加肚腩产生的几率、
5.扎紧裤腰带
孕妇生完孩子，肚子上一堆赘肉，但是大都能自己收缩回去，医生也会让孕妇佩戴束缚带，所以借助外力也能减少肚腩上的肥肉。平时皮带适当收紧些，小肚子想大也大不起来。
肚腩上的肥肉怎么瘦是很多人的梦想，为此付出代价的不在少数，然后却不见效果或者效果不能维持。关键在于忘记了根本性的东西，除了病理性的肥胖，一般的肥肉产生都是来至于生活习惯，所以切记，肚腩上的肥肉是可以瘦的，保持科学的良好的生活习惯，就这么简单。
