山药片 250g
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豆腐是一种很好的减肥食物，多吃豆腐不仅可以健康瘦身，还能够美白润肤，尤其是特别想减肥的美眉就需要知道豆腐的减肥之法，让你拥有理想的身材，这样也就不再为了达到减肥的效果而花费时间与精力了，下面就让小编来教大家豆腐如何吃减肥？
1、豆腐山药泥
如果你在平时的一日三餐中经常吃高蛋白、高热量的食物，那么现在就要停止食用了，这些食物不但不会帮助你，还会加重你的体重，这时候可以开始准备吃豆腐做成的各种小菜，这样既不会吃腻，还会提高食欲，达到开胃的效果，比如将山药去皮蒸熟，然后跟豆腐一起搅拌在一起，可以根据自己的口味适当的加一些胡椒、芥末等。
2、豆腐牛奶汤
人在减肥的时候也要适当的补充营养来维持正常的身体运作，所以将牛奶煮至沸腾然后加入豆腐，添加适当的调味品，这时候就可以食用了，这样能够让人有饱腹感，有助于排出水分、提高消化功能，但是在此需要强调的是豆腐牛奶汤的食用量要有所控制。
3、豆腐蔬菜沙拉
将豆腐切成条状，然后加入黄瓜、胡萝卜丝、苦瓜、生菜等然后加入调味品搅拌均匀即可，这样就可以当做减肥的膳食来食用了，这里面富含维生素、矿物质等，而且热量极低，不会让你长脂肪，效果非常明显。
以上三种食物就是小编为你推荐的豆腐减肥膳食，这样大家都了解了豆腐如何吃减肥了，也就学会了一种健康科学的方式。
