现代人对于运动健身越来越推崇，无论是跑步、游泳还是进行羽毛球类运动，都有很多人乐于其中。但事实上，不正确的运动选择不但不会让人们获得健康，还会耗损体力。在不同年龄段如何选择身体活动，则成为了人们关注的焦点。今天，小编就来为大家介绍一下如何正确划分年龄进行运动。
运动划分之4-18岁建议
处于这个年龄段的儿童和正在身体发育阶段的青少年，主要应该进行适当的体育锻炼。这些体育锻炼应该主要以拉伸、锻炼肺部的运动为主，如：跳高、跳远、跑步、打篮球等等。这些运动不但能够促进孩子的生长发育，更能够增强骨骼的强度。
运动划分之19-50岁建议
在这个阶段，人体开始逐渐变得稳固起来。而更多地则是会参加工作，经营家庭。对于这个阶段的中青年来说，亚健康是一个不可忽视的问题。想要有效避免，最好就是从运动方面入手。可以进行一些有氧运动，但需要注意坚持锻炼。
运动划分之51-65岁建议
随着人们年龄的慢慢增加，身体各个脏腑器官和骨骼都会出现一系列的退化现象。想要有效延缓衰老，保证我们的健康，最好的方式就是选择一些中强度的有氧运动。一般来说，以45-75分钟为宜，过多的运动极易引发副作用。
运动划分之66岁以上建议
66岁以上的人已经开始迈入老龄阶段，此时的运动锻炼不单单要以运动为主，还需要结合健身，且不易过于激烈，主要以增强身体心肺功能和肌肉火星的运动为主。比如：散步、打太极等等，都可以有效地延年益寿、永葆健康。
此外，无论是哪个年龄段的朋友都需要注意运动适量这个问题。切勿盲目的追求高效率，而忽略自身承受能力，过度进行身体锻炼。否则，极容易造成身体伤害，引发负效果。
