“咔啪”，“哎哟!痛死了!”相信很多人在爬楼梯时都有这种体验，特别是中老年人。膝盖疼痛发软是很多人的困扰，据调查显示，我国内地四十岁以上的人群中，每100人就有46个人有膝盖疼痛的症状，而七十岁以上则接近百分之百，不得不说膝盖疼痛、发软已经严重影响了我们的正常生活和工作，影响着我们生活质量的提高。
事例：
家住长沙高新技术开发区的罗女士，52岁，喜欢运动，一次爬山后出现膝关节上下楼梯疼痛，有时腿发软，休息一段时间好转，后反复出现，逐渐加重，经过详细查体，结合核磁等影像学检查，诊断为“髌骨软化症”。
原因：
据骨科专家介绍：上下楼梯疼痛是髌骨软化症的一种表现，也是中老年最常见的膝关节疾病之一。据统计，髌骨软化症发病率高达36.2%，病因有先天性和后天性等多方面的。早期阶段，表现为膝关节前侧疼痛，休息后好转。随病程延长，上楼梯或下楼疼痛时加重，严重时常需侧身横着下楼，下楼或行走时常突然无力摔跤，俗称“打软腿”。膝关节怕冷，膝关节可反复肿胀积液，常误诊为“风湿”。病情进一步发展加重时，下蹲困难，夜间疼痛，而影响睡眠和正常生活。晚期由于磨损严重，膝关节不能完全伸直，关节腔内可出现关节积水和游离体，造成关节内绞锁，突然卡住关节等。
经常爬楼梯、爬山、滑冰等的训练引起膝关节外侧的磨损是主要的后天性因素，膝关节长期在大强度负荷(包括过度肥胖状态下)运动，也容易加重髌骨软化症的加剧。上下楼梯疼痛除了髌骨软化症以外，膝关节发育异常、关节内皱襞、关节不稳定都会出现上下楼梯疼痛。
保健：
1.科学活动关节，要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。
2.避免不适宜的运动方式。屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。中老年人或平时有膝关节不适的人，不宜登坡度过陡的山或上下较长、较大的台阶应避免长时间下蹲和反复下蹲起立运动。
3.膝关节出现不适或膝前疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时就诊，防止关节软骨退变加重，延误治疗，导致关节功能部分丧失。
