美国自创60秒极速入睡法有用吗 拯救失眠患者

失眠是一件很痛苦的事情，它不仅会影响身体健康，还会严重破坏心情。然而，在生活中，失眠的状况并不少见，特别是对于那些身处压力中的人们来说，失眠更是家常便饭。那么如何才能避免失眠的状况，让自己尽快入睡呢?下面，小编就来支支招。

2016-06-19

千金难买好睡眠，有人说好的睡眠比去美容院要好，有人说，好的睡眠可以让你一整天都精神饱满，有人说，好的睡眠可以让人心情愉悦。然而，总有睡不好的人，总有睡不好的时候，以下这些睡前保健工作，对睡眠很有帮助。

2016-08-18

我国古代医家早已提出，调畅情志是防治失眠的首务。宋代蔡季通云 “睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”即睡眠之前要保持情绪安定。

2016-08-25

失眠的心理调适方法：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2016-09-07

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复体力，以更饱满的状态开始一天的生活和工作。而失眠不仅给工作和生活带来不便，长时间失眠还会引起各种健康问题。推荐11个小方法，助你轻松开启睡眠模式！

2016-10-27

失眠是很大的健康隐患，如果经常失眠，睡眠质量就会下降，疾病也会找上门。所以，如果你有失眠或者入睡困难等问题，应该引起足够重视，要及时提高自己的睡眠质量。有什么方法可以让我们快速入睡呢?今天，专家介绍了一些保健方法，这些方法可以让你尽快入睡，一起来看看。

2017-05-18

失眠，是现代人的通病，不少人都有失眠的困扰。长期失眠，会让你的精神变差，体质变弱，疾病就会容易找上你。那么，针对失眠困扰，有什么保健方法可以让你快速入眠呢?下文具体介绍了一些快速入眠的秘诀。

2017-05-19

是不是工作压力很大?是不是常常工作到深夜，但躺在床上却久久不能入睡?这是因为焦虑、压力、烦恼等问题造成失眠现象的产生。如何能够拥有更舒缓的睡眠，让人第二天能精神充沛的学习、工作?那么跟着小编一起学习一下放松、释放身体压力、减轻焦虑的方式吧。通过肌肉放松、深呼吸、静坐等方式改善睡眠状况。

2017-05-19

很多朋友失眠的主要表现就是入睡困难，所以，今天我们就介绍能够让你快速入睡的方法以及其他一些失眠保健方法。　

2017-06-03

现在人们压力大，加班熬夜多，但是到了晚上还是睡不着，尤其是现在年轻人和老年人经常会出现睡不着的情况，晚上睡不好，白天就没有精神，长此以往成了恶性循环，怎么快速入睡呢？下面教你60秒快速入睡小窍门。

2022-02-24