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人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过,充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复体力,以更饱满的状态开始一天的生活和工作。而失眠不仅给工作和生活带来不便,长时间失眠还会引起各种健康问题。推荐11个小方法,助你轻松开启睡眠模式!
No.1 呼吸减慢法
我国古代医家早已提出,调畅情志是防治失眠的首务。宋代蔡季通云 “睡侧而屈,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼。”即睡眠之前要保持情绪安定。
2016-08-25
失眠已经不是一两个人的问题了,而是这个社会的问题,社会中有很多人都有失眠的困扰。失眠会让大家非常痛苦,明明需要休息,但就是睡不着,这会影响到大家的正常生活和休息。怎样才能快速入睡呢?美国专家发明了一套60秒极速入睡法,现在就让我们来了解一下吧。
2016-09-29
由于大脑兴奋与抑制功能的调节能力下降,中年人常出现失眠的症状,久而久之,会对健康带来影响。那失眠要怎么办呢?
2016-12-08
失眠有很多种不同的表现,如果遇到半夜醒来失眠怎么办,的确得要掌握点好的方法才行。本来睡了一半的时间,醒来之后却睡不着了,这是件非常痛苦的事情,现在教你几个小妙招,可以睡得香香的,那感觉还真是很不错哟。
2017-01-03
失眠是很大的健康隐患,如果经常失眠,睡眠质量就会下降,疾病也会找上门。所以,如果你有失眠或者入睡困难等问题,应该引起足够重视,要及时提高自己的睡眠质量。有什么方法可以让我们快速入睡呢?今天,专家介绍了一些保健方法,这些方法可以让你尽快入睡,一起来看看。
2017-05-18
失眠,是现代人的通病,不少人都有失眠的困扰。长期失眠,会让你的精神变差,体质变弱,疾病就会容易找上你。那么,针对失眠困扰,有什么保健方法可以让你快速入眠呢?下文具体介绍了一些快速入眠的秘诀。
2017-05-19
夜幕降临,有的人已在床上酣睡、进入甜甜的梦乡,也有人虽然闭着眼睛,却在在床上翻来覆去睡不着。中国失眠大军约为总人口的38%,其中,在北上广等大城市,七成被调查者均表示存在睡眠问题。该如何才能摆脱失眠困境呢?看看国外诸位专家的催眠妙招吧!据说1分钟内可快速入睡,失眠的你不妨试一试!
2017-05-22
失眠就像睡眠障碍,通常表现为人睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多人因睡眠不足,白天精神萎靡,甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。怎样才能减少或摆脱失眠呢? 方法:
2017-05-23
失眠是最常见的一种睡眠障碍。失眠者难以入睡或保持熟睡,醒后不能精神振作或恢复精力。有位医生曾开玩笑说,失眠是因为"脑力劳动过度,体力劳动不足".精神压力过大,长期紧张疲劳,使失眠症呈上升趋势。
2017-05-29
很多朋友失眠的主要表现就是入睡困难,所以,今天我们就介绍能够让你快速入睡的方法以及其他一些失眠保健方法。
2017-06-03