mic.o.mic 富铁软糖
惠后:¥ 59.00 ¥89.00
立即购买紫一商城欢迎您!扫码关注公众号
许多女性到了一定年龄,脸色会越来越黄,不再像年轻时粉红娇嫩,变成名副其实的“黄脸婆”了。其实这也不一定是年龄的原因,也可能是你“缺铁”了。缺铁性贫血是人体内铁的储存不能满足正常红细胞生成需要而发生的贫血,是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所致,其最直观表现就是“面黄肌瘦”。
最补铁的十种食物
红枣:红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以,产妇在吃含铁的食物的同时,还要吃富含维生素C的食物,红枣正是最佳补品。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶,以免结合成不溶解的盐类,妨碍铁的吸收。
三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。
牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
鸡胸肉:鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。
糙米:糙米中含有大量铁,同时具有减肥、降脂和助消化等功效。
南瓜籽:100克南瓜籽含铁15毫克,可满足女性铁日推荐量的75%。
全谷食物:小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。
黑巧克力:100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。
干果:没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
黑木耳:黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
吃什么食物补铁最快?在日常生活中,要想有一个好气色,就要注意及时补铁。其实我们日常生活中常见的一些食物,都可以起到快速补铁的效果。
2015-06-03
女性补铁效果好的食物有哪些?很多女性朋友经常会遇到缺铁问题,铁在人体的血液中起着非常重要的作用,如果缺铁,会导致贫血和智力下降。
2015-06-03
补铁补血是孕妇的必修课,怀孕后的孕妇对铁元素的需求量明显增加。孕妇们除了可以吃医生开的补铁剂以外,也要在日常饮食中多吃有助于补铁补血的食物。
2015-06-04
吃什么食物补铁效果最好?铁是人体必需的营养元素,当机体缺铁时,将会带来一系列的不良后果,最常见的就是缺铁性贫血。那么,吃什么补铁呢?小编为您收集了几种日常中常见的补铁食物,赶紧来看看吧。
2015-09-21
女性补血补铁可以从饮食进行调理,很多食物可以起到补血补铁的作用。女性朋友平时要注意养成良好的生活习惯,及时补充身体所需的营养物质,这样才能保持身体健康哦!
2015-05-18
炎热的夏季已经到了,也到了女生们“露肉”的季节,为了穿裙子能够更加的显瘦,大多数女性从4月份就开始节食了,但是节食很容易就会引起蛋白质及微量元素铁的不足,容易造成缺铁性贫血。想要保持身材的女性一定要注重补铁啊,否则,即使瘦下来,面黄肌瘦也是很不美观的!
2016-09-22
多人都以为是寒冷的冬天所以脸色才会差、情绪才会低落……别把一切责任都推给天气,也有可能是因为你的身体该补铁了。因为每分每秒的正常代谢都会造成铁的流失,而我们要做的杜绝过度流失,用充足的铁来打造不用腮红的天然红润。那么如何补铁呢?补铁吃什么呢?下面一起和小编来看看吧。
2016-12-31
铁是微量元素,少了它造成孕妇贫血或者缺铁性疾病,在怀孕期间,补铁很重要的,一般可从饮食中提取营养,那孕妇补铁食物有哪些呢?补铁食谱的做法有哪些?孕妇吃这些食物补铁好吗?
2017-02-22
贫血怎么办呢?要找到一些补血的方法,通过食物来补血是最好不过的选择了。有哪些食物可以有补血的效果呢。下面的这些食物是不错的选择,小编推荐给大家,对于缓解贫血起到了很好的作用和效果的呢。 黑枣与蜜枣干——补铁养血
2017-07-04
?人体需要保持在一个健康的状态,机体可以保持一个正常的运转状态,那么就需要自身分泌出足够的营养元素和也需要从外界补充足够的营养元素才行。有的人可能存在缺铁的现象,此时非常直接的一个危害就是会影响血液的合成,从而引起贫血的症状,那么请问吃什么补铁效果最好?
2018-10-17